滋養健腦必吃的十種食物
妳知道什麽食物對大腦最好嗎？有時候用腦過度，抵抗力下降，身體就會出現小毛病。所以要經常吃補腦食品，促進大腦發育，延緩大腦衰老。妳知道哪些食物有健腦作用嗎？讓我們來看看十大最補腦的食物。
十大健腦食物排行榜
1，核桃
說到健腦食品，很多人都會想到核桃。是的，核桃中蛋白質的含量很高，還有不飽和脂肪酸，對人體非常有益，可以增強大腦功能。
2.魚
魚的種類很多，魚肉中優質蛋白質的含量也很高，肉質鮮嫩，很受大眾喜愛。而且還可以作為嬰兒的輔助食品，營養價值高，有利於其智力發育。
3.牛奶
牛奶還含有豐富的蛋白質和脂肪，也是壹種營養豐富的保健食品，可以促進骨骼發育，調節腸胃，提高機體免疫力等。睡前壹杯牛奶也有助於睡眠。
4.黃豆
大豆是中國的壹種；；糧食作物營養豐富，不僅可以用來制作食用油，還可以用來制作豆制品。用來煲湯也很好吃，有健腦、提高免疫力、美容養顏的功效。
5.香蕉
香蕉是最常見和最受歡迎的水果之壹。其果肉富含膳食纖維，也是排毒養顏的十大水果之壹。它還可以預防便秘和心血管疾病等。多吃還能提高免疫力。
6.蛋
雞蛋的營養價值非常豐富，含有極高的蛋白質，對人體神經發育也有重要作用。此外，多吃雞蛋還有增強記憶力、健腦益智的作用，也適合減肥的人。
7.菠菜
菠菜含鐵非常豐富，也是秋季適合滋陰潤燥的十大食物之壹。壹般貧血的朋友可以多吃菠菜，菠菜也很好吃，可謂天然的補血佳品。
8.萱草屬植物
黃花菜自古以來就是壹種美味佳肴，具有健腦、抗衰老的作用。老年人吃也能防止努力程度下降，女性朋友吃也能有美容效果。也是蛋白質含量最高的十大蔬菜之壹。
9.葵花籽
堅果的營養價值很高，其中葵花籽也有很好的補腦作用。含有蛋白質、不飽和脂肪酸和鐵、鎂等微量元素，仍是很好的休閑零食。
10，胡蘿蔔
胡蘿蔔是冬季十大時令蔬菜之壹，也是壹種抗衰老作用很強的食物。多吃胡蘿蔔可以提高身體抵抗力，也有補腦的作用，可以做成各種食物。