燕麥小米粥的做法 養生早餐粥

燕麥小米粥的做法

用料：燕麥、小米

做法：

1. 先用電飯煲煮好小米粥。(水可以多放，這樣後面加燕麥的時候就不用再加水啦!)

2. 煮好的小米粥倒入鍋中，倒入燕麥，可以加點紅棗

3. 開火煮，邊煮邊攪防止粘底。煮至燕麥冒小泡沸騰、黏稠即可。因為小米粥本身就是熟的了，所以很容易就做好。

燕麥小米粥怎麽做好吃

1.鍋內加水，放入小米煮開，然後轉小火煮5分鐘，加入燕麥片。

2.待再次開鍋，再轉小火煮3分鐘。

3.關火，蓋鍋蓋燜十分鐘內既可出鍋享用。

燕麥小米粥的功效

1、小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效;

2、小米具有防止泛胃、嘔吐的功效;

3、還具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力;

4、小米具有減輕皺紋、色斑、色素沈著的功效。

燕麥小米粥食用註意事項

第壹，俗話說沒有垃圾的食物只有垃圾的吃法，再美好的食物也不可以多吃。燕麥小米粥雖然好喝，但是如果過多的食用易導致胃痙攣和腹脹等問題，所以每天以40克為佳。

第二，在熬制燕麥小米粥的時候千萬不要和杏仁壹起熬煮，否則會引起食物中毒。

第三，燕麥的蛋白質含量很高，這不僅可以降低人體中的膽固醇還具有降糖的作用，因此，患有糖尿病的患者可以適當食用。

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