吃什麽食物可以補碘？
補碘方法壹:碘鹽
從1996開始，在中國食鹽中添加碘是強制性的。這壹措施可以有效地預防碘缺乏病。根據我國碘鹽的用量，要滿足成人每日150微克的碘需要量，需攝入6-8克鹽。但與非孕期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，也就是說孕婦要吃半勺鹽才能滿足碘的需求。
特別提醒:
但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉攝入量，可能會增加妊娠高血壓的發生。因此，孕期不僅不宜高鈉，還應適當減少鹽的攝入量，尤其是孕晚期。顯然，孕媽媽僅僅依靠碘鹽是不夠的。
補碘方法二:多維元素片
孕婦可以選擇適合孕期的多種維生素制劑，補充維生素、礦物質和微量元素，如美國惠氏的“瑪特納”、英國烏爾格的“富仕福”、拜耳制藥的“愛樂威”，都是孕期和分娩期知曉率較高的微量營養素補充劑。但在上述多種維生素制劑中，只有瑪蒂娜含有碘(每天壹片可提供150微克)，而富士福和Ailurvy都不含碘。國內的“優生媽咪葉酸復合維生素片”也不含碘。
特別提醒:
由於碘的安全攝入範圍較窄，為了避免補碘過量，並不是所有孕期配方都含有碘，所以孕媽咪在選擇時壹定要看清營養成分。
補碘方法三:膳食補碘
海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等。具有高碘含量。孕媽咪壹周可以吃50克，可以有效補充碘，但不宜經常大量食用。
以下食物在同類食物中碘含量排名較高，是孕媽媽補碘的選擇:海紅、扇貝、蝦皮、豆腐幹、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛筋、牛奶、菠菜、大白菜、青椒、松子、南瓜子、核桃。
特別提醒:
靠這些普通食物補碘的好處是沒有過多的風險。有了碘鹽的應用，孕媽咪和寶寶就可以安全了。