1牛軋糖=80卡路裏！選擇低熱量的零食
牛軋糖熱量驚人，1約80卡，4個相當於1碗白米飯。(攝影/黃子倫)元旦小吃對外開放
國家衛生局局長邱淑葉表示，年貨節的零食熱量高。常見的零食如花生糖、牛軋糖1有70 ~ 80卡路裏，吃四個大概是300卡路裏，相當於1碗白米飯，而包裝好的零食如紅薯酥有600卡路裏，薯片有340卡路裏左右。
如果壹天因為零食攝入的熱量超過600卡，比如1 60kg成年人需要走3個小時才能消耗完熱量。然而，在新年家人團聚的時候，很多人會選擇呆在家裏，很少出去運動。如果妳連續9天假期攝入超過7700卡路裏，說明妳已經胖了1kg，年後可能還會胖65438+。
聰明地吃5種低熱量零食
邱淑貞建議，要想吃得聰明，就要掌握熱量標簽，選擇熱量相對較低的零食，或者用另類的方式進行選擇，比如用烤海苔代替油炸海苔，用魔芋果凍代替糖果，用蔬菜水果幹代替薯片，用新鮮水果代替幹果，堅果建議用原汁原味的蜂蜜汁或其他加工過的口味代替。
用蔬菜片代替薯片:薯片1裝60克，熱量約340卡，而蔬菜片1裝40克，熱量約180卡，相差160卡。
用柑橘代替芒果幹:芒果幹1包100克，熱量約335大卡，而柑橘1包190克，熱量只有60大卡，相差275大卡。
烤海苔代替炒海苔:炒海苔1包40克，熱量約240大卡，而烤海苔1包40克，熱量115大卡，相差125大卡。
用原味花生代替磨砂花生豆:磨砂花生豆又叫天宮豆，10片10克高達70卡，而原味花生是10片6克，熱量33卡，相差37卡。
用魔芋果凍代替牛軋糖:牛軋糖1片15克，熱量70卡，而魔芋果凍1片26克，熱量25卡，熱量相差45卡。
國家衛生局建議，烘烤的低鹽海藻、普通花生、柑橘、魔芋果凍和蔬菜片可以作為新年小吃。(圖/翻網)邱淑葉指出，如果在年貨節期間做好聰明飲食和替換健康，就可以輕松遠離熱量的威脅，低熱量控油也沒有負擔。除此之外，妳還可以抽出時間找三五好友壹起去遠足、騎自行車、爬山等。，既能減少大魚大肉增加的體重，又能趁著假期聯絡感情。