月經期間應該多吃什麽？我應該不吃什麽？各位，謝謝。

月經期間女性民間“補血”月經是女性特有的正常生理現象，是女孩性成熟的標誌。但是，經期女性的全身抵抗力在下降。為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動，保證身體健康，月經失血要通過補血來調理。這些補血食物如果與其他食物合理搭配，可以滿足月經期的生理需求。比如豬肝湯，豬肝是很好的補血食物，富含鐵、蛋白質等物質，而且湯是熱的，非常適合月經期喝。常見的補血食物有黑豆、發菜、胡蘿蔔、面筋、菠菜、黃花菜、龍眼肉等。補血食療有炒豬肝、豬肝紅棗湯、生姜紅棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、生姜薏米粥、黑木耳紅棗飲等。總之，經期要遵循飲食均衡的原則，結合經期特殊的生理需求，為自己搭配合理的飲食，同時註意飲食忌口，保證健康。經期飲食女性美容健身飲食的原則之壹就是與月經周期變化相壹致的“周期性飲食”。這也是男女在養顏強身飲食上最重要的區別。很多女性在月經來潮的前幾天(經前期)會出現壹些不舒服的癥狀，如抑郁、焦慮、情緒緊張、失眠、煩躁、易怒、疲勞等。壹般認為，這與體內雌孕激素失衡有關。此時，女性應選擇既有利於護膚，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物和藥物，如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、山藥、薏苡仁、百合、蜜瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、核桃仁、黑木耳、香菇等。月經來潮時，會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。此時，宜選擇既有利於皮膚美容又有利於“水遊”的食物和藥物。合適的食物和藥物有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地黃、桃花等。古人趙之璧說:“水行之時，常以熱代寒，寒止其血，使之生生不息，充滿汙穢。”所以在月經期間，很多具有良好的益膚養顏作用的食物也要禁食，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、黑木耳、兔肉、火麻仁等。如上所述，當月經來的時候，妳會流失壹些血液。血液的主要成分是血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次來月經，都會流失壹些蛋白質和無機鹽。所以，原則上月經後1是幹凈的？(月經後)5天內，要補充蛋白質、礦物質等營養物質，使用壹些補血藥物。這壹時期，既能養顏美容，又有補血活血作用的食物和藥物有:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。經期飲食調養，抵抗力下降，情緒容易波動。有些人可能會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。所以月經幹凈後1 ~ 5天內，要補充蛋白質、礦物質和補血食物。選擇具有美容、補血、活血作用的食物和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地黃、黃精等。月經期間，還應補充壹些有益於“水行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等。出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。經期飲食應避免月經是成年女性正常的生理現象，但在月經來潮期間，身體也會受到壹定程度的影響，如抵抗力下降、容易情緒波動、易怒、焦慮等。因為月經失血，身體流失的鐵更多，尤其是月經過多的人。因此，經期除了要避免過度勞累，保持愉快的精神狀態外，飲食上還要註意以下禁忌。(1)忌寒，但要溫:中醫認為，血熱就行，寒血則瘀。經期如果吃涼的，會傷脾胃，妨礙消化，而且容易損傷人體陽氣，容易導致內寒、寒凝，導致血液循環不暢，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冰淇淋等冷飲。溫熱飲食有利於血液供應順暢。冬天還可以吃壹些有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等。(2)忌酸、辣，宜清淡:月經期往往會使人感到非常疲倦，消化功能減弱，食欲不振。為了維持營養需求，飲食要新鮮。新鮮的食物不僅美味易吸收，而且營養破壞少，汙染少。經期飲食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激而引起經血過多。(3)葷素搭配預防缺鐵:壹般女性月經期間每次失血約30 ~ 50ml，每ml含鐵0.5mg，也就是說月經期間每次流失鐵15 ~ 50m g。鐵是人體必需的元素之壹。它不僅參與血液蛋白質和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因此，月經期需要補充富含鐵、有利於消化吸收的食物。魚類和各種動物的肝臟、血液、瘦肉、蛋黃等食物中含鐵豐富。生物活性高，易被人體吸收利用。富含大豆和菠菜的植物中的鐵不容易被胃吸收。所以在做食譜的時候，最好是葷素搭配，多吃動物性食物，尤其是動物血，不僅富含鐵，還富含優質蛋白質。是壹種價廉物美的經期保健食品。可選擇性食用，滿足女性經期對鐵的特殊需求。總之，經期還是要遵循均衡飲食的原則，結合經期特殊的生理需求，合理膳食，註意飲食忌口，保證健康。痛經期間忌食冷熱食物。否則會造成血流不暢，加重疼痛。可以多吃些溫熱的食物。(1)氣滯血瘀型:可以多吃壹些行氣活血的食物，如蘿蔔、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚、花生等。(2)寒濕凝滯型:可以多吃具有祛寒濕、溫經通脈作用的食物，如生姜、大蔥、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、雞肉、狗肉、鯉魚、鯽魚、花椒等。(3)陽虛內寒型:可以多吃壹些能溫補脾腎、溫陽散寒的食物，如大豆油、花椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草魚、蝦等。(4)濕熱下註型:可以多吃具有清熱降焦作用的濕熱食物，如苦瓜、苦菜、茄子、黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、綠豆、蘋果、梨、薏米、茶葉、紫菜、紅小豆、黃花菜、文蛤等。(5)氣血虧虛:可以多吃壹些生氣血的食物，如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、桂圓、牛奶、雞蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等。(6)肝腎虧虛型:可多吃能補益肝腎的食物，如枸杞、銀耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、扇貝、鮑魚、鴨蛋等。