壹個女人每晚只吃壹個紫薯。壹個月後她能瘦多少斤？
簡單回答，這個不確定。我們無法通過壹個人來判斷自己會胖還是會瘦！
所以想要減肥，還是要先確定自己攝入的熱量。減肥的人建議每人每天攝入30千卡熱量。如果想達到更好的效果，可以用目標體重，壹般是5-10 kg。比如壹個人體重80公斤，想減肥，可以用70公斤*30千卡=2100千卡。
這是這個人的總熱量。然後分配到每壹餐，早餐占總熱量的30%，午餐占總熱量的40%，晚餐占總熱量的30%。然後分配三種營養素，即碳水化合物蛋白質和脂肪。比例為50%: 25%: 25%。每頓飯都是這個比例。富含碳水化合物的食物有米飯、面食、水果、紅薯、玉米等。富含蛋白質的食物包括瘦肉、雞蛋、牛奶和豆類。盡量選擇植物脂肪。
合理的飲食加上適當的鍛煉。就可以達到很好的瘦身效果。
提到紫薯，很多人的第壹印象都是長壽的錯，因為巴馬人經常吃的主食之壹就是土豆，巴馬又被稱為長壽之地，所以人們對紫薯有幾個標簽，比如抗癌、長壽、減肥。
那麽有些人就會有這種想法。每晚只吃壹個紫薯，壹個月能瘦多少？所以妳說的是臉那麽大的紫薯還是拳頭那麽大的紫薯？這個紫薯的大小也要研究壹下。換句話說，我只想說紫薯也是主食的壹部分。如果只吃主食，可以用紫薯代替壹部分主食。如果是植物蛋白，吃紫薯壹個月什麽都不吃也能減肥，但是要看白天吃什麽。如果白天隨便吃大魚大肉漢堡薯條可樂，晚上也不會瘦。如果白天特別亮，晚上能量控制特別好。