有效的瘦腿方法3自然瘦腿最快的方法

1，按摩瘦腿法

按摩是塑造腿部最直接有效的方法。可以刺激腿部穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，消除水腫，同時可以通過刺激分布在腿部的重要穴位來調節激素分泌。晚上泡腳可以多按摩。

2、魔球瘦腿法

在消除腿部水腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。兩個臺球大小的健身球，可以讓妳隨時鍛煉腿部肌肉。無論是坐在辦公桌前，還是坐在家裏的沙發上，都可以把這兩個健身球放在腳底，利用腿部的力量帶動它們來回滑動。對於小腿粗的人來說，低強度運動是最好的運動方式。鍛煉小腿肌肉，同時按摩腳底。

3、劈腿行軍

首先，右腿向前邁35厘米，左腿向後。雙手握啞鈴，雙手放在身體兩側。然後，挺直腰，收緊腹部，向前看。然後慢慢下蹲，直到後腿膝蓋接觸地面。保持這個動作半分鐘，然後換腿換手。來回半個小時，同時失去手臂。