吃魚對皮膚好嗎？

吃魚對皮膚有好處。

魚類含有白蛋白、球蛋白等，是增強皮膚彈性、為皮膚提供營養的優質蛋白質。同時，魚類中的不飽和脂肪酸(主要是ω-3)可以抵抗脂質過氧化引起的色素沈著和皮膚暗沈。

魚類中含有的Omega-3可以緩解血管痙攣和激素水平變化引起的身體不適。同時，富含維生素A的魚類可以緩解特殊時期的視疲勞。尤其是三文魚和金槍魚，絕對健康美味。

丹麥專家發現，有痛經史的女孩每天服用兩克魚油，三個月後，痛經得到改善。專家認為，魚油(包括魚)中富含的omega-3脂肪酸確實可以緩解痛經。痛經的女生多吃這種脂肪酸的方法是經常吃魚，最好是深海三文魚和金槍魚。

擴展數據:

選擇魚的小貼士:

1，魚眼:新鮮的魚眼幹凈明亮，微凸，完美無蓋。不新鮮的魚眼睛又黑又暗，甚至蒙上了壹層厚厚的漿糊或汙垢，使眼球模糊凹陷。腐敗變質眼球破裂移位。

2.表皮:鮮魚表皮有光澤，鱗片完整，緊貼魚肉，鱗片分明。附著在魚身上的稀薄粘液是魚固有的生理現象。不新鮮的魚，皮膚黝黑無光澤，鱗片松散，層次模糊。有的魚鱗變色，皮膚有粘稠的粘液。腐爛的魚顏色完全變了，皮膚有濃濃的粘液。爛魚顏色完全變了，皮液粘在手上，很難聞。

3.肉質:鮮魚組織緊密，肉質堅實，用手按壓彈性明顯。手壹放開就很難靜下心來，手可以把肉和骨頭分開。

人民網-多吃魚讓年輕女性吃魚的三大驚人好處。