腳倒立的好處和最佳時間

緩解大腿和雙腳的水腫：通過倒立的雙腿，促進體液的流通，水腫等不適都得到緩解。緩解腿部疲勞：把雙腿掛在墻上，就能讓雙腿和雙腳的緊張感頓消。舒緩神經系統：做腿向上靠墻式，身體在這種狀態底下，消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。腳倒立的最佳時間是10分鐘，不能超過15分鐘。

1、緩解大腿和雙腳的水腫：通過倒立的雙腿，促進體液的流通，水腫等不適都得到緩解。

2、緩解腿部疲勞：把雙腿掛在墻上，就能讓雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到壹定的放松。

3、舒緩神經系統：做腿向上靠墻式，身體在這種狀態底下，消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習壹段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高。

腳倒立的最佳時間是10分鐘，不能超過15分鐘。

擡腿靠墻式如何做：

1、如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠壹些；

2、如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近壹點；

3、嘗試根據墊子移動妳身體，直至找到對妳最為有效的位置；

4、讓腿靠在墻上，並盡量保持垂直；

5、感受大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹；

6、閉上眼睛，讓註意力慢慢集中到呼吸上；

7、保持10到15分鐘；

8、最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住墻並擡高臀部。然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。