女性痛經該如何緩解

　有些女性每個月來大姨媽那幾天，總是痛得十分難受，那麽女性痛經該如何緩解呢，下面我們壹起來看看吧。

女性痛經該如何緩解

　1、補充礦物質

　女性在痛經的時候還應該要註意補充礦物質，如鈣、鎂、鉀等，這些礦物質都可以有效的幫助女性緩解痛經的癥狀。

　2、避免咖啡因

　女性在月經期間壹定要註意避免咖啡因，咖啡、濃茶、可樂等都是不可以喝的，這裏面都含有咖啡因的成分，會使人神經緊張，加重痛經的癥狀。

　3、註意做好保暖措施

　女性在月經期間壹定要註意保暖，加速身體的血液循環，是肌肉可以松弛，這樣是有助於緩解痛經的癥狀的。在就是要多喝壹些熱水，這對於緩解痛經也有幫助。

　4、註意避寒

　女性要緩解痛經的癥狀就壹定要註意避寒，比如說在月經期間不要碰涼水，也不要去遊泳，另外也不要坐臥在比較濕的地面上等，這樣才可以幫助緩解痛經的`癥狀。

　5、適當服用壹些止痛藥

　如果實在是痛的很厲害的話那麽可以適當的服用壹些止痛藥，比如說芬必得壹類的，壹般來說效果好的止痛藥可以在半個小時左右緩解疼痛，但是不能依賴止痛藥。

　6、服用維生素

　現在很多女性之所以在經期會有痛經的現象就是因為缺乏了維生素而導致的，對於這樣的情況想要緩解痛經就必須要適當的補充維生素，可以是平時的時候服用，也可以是在月經來時服用，壹天可以吃數次。

　7、點穴按摩

　從中醫的角度，人的穴位對應不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經時，可試在以下穴位按摩：

　關元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經痛、月經不調，正確位置是肚臍下三吋處。

　中極穴：人體重要穴位之壹，具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效，位於肚臍下四吋處。

　方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

　8、改善不良姿態

　站姿和坐姿不良也會引致痛經?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環不良，所以平日要註意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。