氣血虧虛會引起失眠嗎 如何判斷是否氣血虧虛
氣血虧虛會引起失眠嗎?
氣血不足的女性朋友容易出現心神不寧的情況,這樣的話就會影響睡眠,比如睡眠比較淺、易驚醒以及失眠多夢等,所以,對於氣血不足導致的失眠,要從調理氣血入手,這樣才能有效改善失眠癥狀。如果不及時調理的話,很容易導致神經衰弱。
如何判斷是否氣血虧虛
1、看頭發
中醫認為,“發為血之余”。頭發烏黑、濃密、柔順通常代表氣血充足。頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉就要考慮氣血不足了。
2、看眼睛
通常重點看的是眼白的顏色。俗話說:“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得渾濁、發黃、有血絲,這就表明妳氣血不足了。眼睛明亮有神,說明氣血充足。
3、看皮膚
如果皮膚白裏透紅,有光澤、有彈性、無皺紋、無斑點通常代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,無光澤,發暗、發黃、發白、發青、長斑都表明身體狀況不佳、氣血不足。
4、看睡眠
如果能快速入睡、睡眠沈、呼吸均勻、壹覺睡到自然醒,表示氣血充足;反之,入睡困難,易驚易醒、夜尿多、呼吸沈重或打呼嚕的人通常就要考慮血虛的情況了。
5、 看指甲上的半月
正常情況下,半月應該是除了小指都有。大拇指上,半月形應該占指甲面積的四分之壹或五分之壹,其它食指、中指、無名指應不超過五分之壹。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有,壹般說明身體寒氣重、循環功能差、氣血不足;如果半月形過多、過大,則容易患甲亢、高血壓等病,應及時去做相關檢查。
氣血不足會導致發胖嗎
氣血不足是有可能導致身體發胖的。 氣血是中醫上的概念，中醫認為女生如果氣血不足就會影響身體的新陳代謝，壹旦新陳代謝降低了，那麽脂肪也就很容易堆積。
氣血不足吃什麽好
1、紅棗
紅棗是公認的補氣養血聖品，紅棗當中營養成分非常豐富，當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多，尤其適合女性補氣養血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。
2、紅豆
我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的壹種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養也極其有效果。
3、紅米
紅米當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養成分，幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養元素當中，鐵質含量最為豐富。
4、當歸
當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之壹了，用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。