男性怎麽補腎最有效？男性補腎日常有哪些妙招？
1、男性補腎小妙招
壹、男性補腎的重要性
在了解補腎的小妙招之前，我們首先來看壹下男性補腎的重要性。只有各位能夠意識到補腎的重要性，大家才會做好補腎養腎的工作。俗話說，十個男人九個虛，為什麽男性朋友容易出現腎虛的癥狀呢?
隨著社會的發展，我們的生活節奏越來越快，工作壓力也變得越來越大。男性朋友不僅要面對高強度的工作，同時還有養家糊口的重任。在這樣的生活環境下，很多男性朋友平時還不註意飲食和作息時間，他們就很容易出現腎虧和腎虛的現象。
很多男性到了而立之年以後，健康狀況就開始走下坡路，出現了身體發福、精力差等癥狀。去醫院體檢又查不出什麽疾病出來，其實這是腎虛的表現。腎臟是人體的解毒器官，如果腎不好，我們就很容易出現水腫、食欲差、腰酸背痛和貧血等癥狀。
中醫認為，腎主藏精，腎氣旺盛，我們就會精力充沛，頭發烏亮，耳聰目明。如果腎氣衰弱，那我們就會出現精力不濟，未老先衰的現象。因此，對於男性朋友來說，補腎是非常重要的，養好腎我們才能夠養好身體。
二、男性做什麽動作可以補腎
在現實生活中，補腎的方法有很多種，我們可以通過飲食的調理來補腎，也可以通過加強運動的方式來補腎。不過，今天小編教給大家的方法十分簡單，我們每天只要抽出三五分鐘的時間，做壹做這些動作，就可以達到補腎健體的功效。
1、十指梳頭
很多男性朋友雖然年紀輕輕，但是出現了少白頭和脫發的癥狀。這不僅影響個人的外在形象，同時也是身體健康受損的表現。很多人由於工作壓力大和精神緊張的緣故，他們的頭發會出現脫落或者變白的現象，這在壹定程度上也是腎虛的表現。
健康的頭發應該是烏黑濃密的，中醫認為，發為血之余，又發表於腎。所以說，我們的腎臟健康的話，我們的頭發就會烏黑又有光澤。很多男性朋友的頭發比較短，於是他們平時懶得打理頭發，不會經常洗頭發，甚至還不梳頭。
小編教給大家的第壹個動作就是十指梳頭，很多人不愛梳頭的原因是苦於周圍找不到梳子。其實，要想梳頭，我們不壹定要用梳子，我們可以用十指的指腹來梳頭。我們用十指梳頭也是按摩頭皮的過程，經常按摩頭皮對我們的腎臟健康非常有好處。
大腦對我們的身體健康非常重要，因為頭部分布著很多的經脈和穴位。經常用十指梳頭不僅可以改善頭部的血液循環，還可以提神醒腦和緩解疲勞。同時，用十指梳頭還有升清降濁和補腎益氣的功效。如果妳有頭痛失眠的癥狀，不妨經常用十指梳梳頭。
2、揉搓雙耳
很多上班族都是久坐壹族，經常坐著不運動不僅會讓我們感到腰酸背痛，同時也會傷害到我們的腎臟健康。其實，男性朋友可以在工作間隙揉搓壹下自己的雙耳，我們可以先按摩耳廓，然後用掌心摩擦耳廓的正反兩面，每次按摩十分鐘就可以了。
中醫認為，腎開竅於耳。如果我們能經常揉搓雙耳的話，就可以幫助我們補腎益氣，還能疏通全身的氣血，提高人體的免疫能力。另外，經常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。如果我們的肩頸和腰背感到酸痛的話，不妨揉搓壹下雙耳，這些疼痛感就會得到減輕。
3、按摩後腰
中醫認為，腰為腎之府，如果我們出現腎虛腎虧的癥狀，那麽我們最明顯的感受就是腰酸背痛。因此，要想補腎，首先我們得做好腰部的保養工作。我們平時可以用雙手按摩壹下自己的後腰部位，這樣的保健效果非常好。
那麽，男性朋友應該如何按摩自己的後腰呢?我們可以將雙手握拳，拳眼向內，放在腰帶以下的位置，然後在後腰部位用手上下搓動36次。只要各位能堅持每天都做這個動作，就可以達到溫腎補腰和培元固本的功效。
除此之外，經常按摩後腰還可以幫助我們緩解腰酸背痛的癥狀，各位上班族平時不妨試壹試。
2、補腎的食物有哪些
1、枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
2、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經常食用可防治陽萎、早射、遺經、腿軟。
3、蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
4、蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝,具有防止老化,強化性機能的功效。
5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。
6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
7、黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
8、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。