老年人的保健不是說白茶白飯素菜。老年人吃零食有什麽好處？
如果飲食過於簡單，就會導致營養不良，尤其是中老年人，因為我們都知道中老年人的體質不如年輕人。正常情況下，人體會缺乏壹些微量元素和礦物質。例如，許多老年人患有骨質疏松癥，這是因為他們體內缺乏維生素D或鈣。所以老年人要想身體健康，真的要增加食物種類。平時要以補充維生素和礦物質為主，維生素和礦物質可以幫助老年人維持身體健康，有效預防各種慢性疾病的發生，對壹些嚴重缺乏營養導致的疾病也能起到很好的抑制作用。所以如果老年人想要很好地補充營養，我們需要在日常生活中註意以下幾點:
1和4小時內盡量吃多種食物。
從健康的角度來說，如果我們能在四個小時內盡可能多的吃各種食物，將對我們的健康非常有益。根據世界衛生組織的報告，迄今為止最健康的飲食方式是每餐至少吃12種不同的食物。這12的食物雖然聽起來很多，但是要做的並不多。
2.保持妳的飲食清淡
對於中老年人來說，飲食清淡非常重要。平時要多吃水果蔬菜，同時保持多種攝入，盡量少吃高油、高鹽、高糖、高脂肪的食物。這些食物如果長期攝入，會直接導致壹些疾病。
3.每頓飯不要吃得太多。
吃得太多是所有疾病的根源。根據科學研究，人類壹生平均需要吃60噸左右的食物。也就是說，如果妳先吃完，妳很可能先離開這個世界。所以，每頓飯都不要吃太多。從健康的角度來說，每餐吃7、8分飽剛剛好。