吃什麽魚可以減肥？
不是所有的魚都能減肥，但是很多減肥者因為害怕發胖而不敢吃魚。這是不對的。魚的營養價值很高，經常吃魚有助於記憶力和大腦發育。有些魚放入水中煮熟後不會導致肥胖。下面我們就來看看有哪些魚可以減肥。壹個
河魚的幼蟲含鹽量很高。河魚仔等小魚幹確實有鈣，但家庭主婦大多用來煲湯。熬湯後壹般會倒掉湯料(包括河魚仔)。大多數人以為所有的營養都已經在湯裏了，其實不然。要吸收河魚仔的鈣，必須吃整條(包括骨頭)。盡管如此，河魚仔始終是高鹽食物，建議用清水浸泡，洗凈後再烹飪。(註意:盡量避免從單壹食物中攝入鈣，多種食物同時攝入，保證其他營養素同時被吸收)。二
水煮魚可以減肥。大家都知道清蒸魚是最理想的烹飪方式，尤其是鮮魚。蒸魚的熱量壹般是最低的，因為大部分工序只加調料，沒有油。②壹份清蒸白鯧魚(100g)不僅提供了豐富的蛋白質，而且熱量只有67卡(脂肪約3g)。同樣的白鯧魚，如果烹飪方式由蒸改為炸，熱量會增加到100卡(脂肪含量也會增加到6克)。三
什麽魚不能吃？①經常出現在菜飯攤上的糖醋魚片，被壹些人認為是“健康”的選擇。如果妳在買食物和米飯的時候選擇兩肉壹菜，其中壹種是糖醋魚片，那麽妳可以輕松吃下280卡路裏，14克脂肪(不算其他食物的熱量)。②大家愛吃的咖喱魚頭(100g)105。
卡路裏(7克脂肪)。食客在吃咖喱魚頭的時候，大多會在米飯裏加壹勺醬，盡情享用。很容易攝入大量的油和鈉。咖喱魚頭雖然味道誘人，但要適量食用，不要拿健康做賭註。③經常看到家長買魚。
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薯條(魚片和薯條)給孩子，每道菜都要魚。
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薯條含有850卡路裏和47克脂肪(大約9茶匙油)。令人驚訝的是，壹個學生能吃完壹份魚。
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薯片.建議家長及時給孩子灌輸健康飲食理念，不是說不能吃，而是要嚴格控制吃的頻率和數量。首先魚的種類不同，其次烹飪方法不同。減肥只用水煮低鈉低熱量的魚。