如何治療焦慮癥

可以找心理醫生，也可自我治療，焦慮癥的自我心理治療：

1.、每天吃谷維素，壹天3次，壹次2粒，這會舒緩妳的神經，幫助妳睡眠。

2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心裏，身體的不舒服，都是錯誤的信息，妳不理會這些不舒服，妳的癥狀就會慢慢減輕。

3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用壹根皮筋套在手腕上，壹有焦慮情緒或想法就用力彈壹下，要感到疼痛才行，這也是壹種強化。

4、放下妳的擔憂，妳的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬壹，我們要接受這種萬壹。

5、當妳緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。