想要減肥，那麽主食米飯、面條、饅頭，哪個熱量高？

其實減肥這個事情說起來很簡單，就是管住嘴，邁開腿，爭取每天消耗的卡路裏超過攝入的卡路裏，自然而然的就能減下去了。

減肥不再是少男少女的專利，像老夫這人壹樣接近40歲的人，依然在減肥的道路上苦苦探索。

如果想要減肥，主食，米飯，面條，饅頭中饅頭的熱量是最高的。但是熱量高並不意味著不能吃，要想減肥必須搭配合理的飲食，科學的飲食。那就讓我們來壹探究竟吧。

第1米飯。

對於南方人來說，他們很多人吃不慣面食，幾乎每壹頓都要有米飯。米飯的卡路裏其實並不低，每100克大米的熱量就有345千卡。當然由於米飯在蒸煮的過程中含水量會增加，重量也會相應增加，所以此時此刻米飯所含的熱量就降低到了每100克米飯116千卡路裏。

當然這個只是紙面上的白米飯的數據，但是如果妳做成了糯米雞飯，黃燜雞米飯，蛋炒飯等等，這個熱量就成幾何級數的往上暴漲了。所以在減肥期間千萬不要去吃蛋炒飯，白米飯是妳最佳的選擇。

其次面條。

1面條是我們中國人最喜歡的面食之壹。其實面條是由面粉制成的，面粉又是由小麥研磨而成的。小麥的澱粉含量和大米比較接近，每100克小麥的熱量接近350千卡路裏。同樣在加水蒸煮之後，面條的含水量也會增加，100克面條的卡路裏為110千。

第三就是饅頭。

其實在南北方饅頭的概念還是不壹樣的。在南方只要是饅頭形狀的物品不管裏面有沒有餡，都叫饅頭。當然我們今天討論的饅頭還是以北方人所說的饅頭為主。饅頭的原材料也是面粉，其實也是小麥研磨而成的，但是饅頭的吸水量很小，僅45%左右，所以每100克的饅頭熱量也大概有235千卡路裏。

由此可見，米飯和面條在這三種中國人喜聞樂見的主食中，它的卡路裏最低約為110千卡路裏左右，饅頭的卡路裏最高而且它的飽腹感還不如面條和米飯容易感到饑餓，個人感覺減脂時吃白米飯是最好的。

當然，如果妳是準備減肥或者正在減肥中的壹員，壹定記得要吃主食，不然妳會手腳無力，沒有力氣怎麽減肥呢？而且不吃主食對身體健康影響很大。所以減肥壹定要吃主食，大家記住了嗎？