增肌減脂塑形的區別

1，塑形，就是通過對身高、體重、年齡、三圍等人體數據的科學計算，得到個體的標準尺寸，進行針對性的塑形計劃，修、正震，使個體的外貌符合標準，獲得視覺上的外在美。

2.增肌是指通過啞鈴、健身器材等設備對肌肉進行局部刺激。比如手臂的二頭肌和三頭肌。通過反復的力量訓練和飲食來達到增肌的效果。練三分吃七分增肌。

3、減脂，即體脂超過正常範圍的動物，因為自身的身體健康，通過各種方式減掉多余的脂肪。

第二，目的的不同

1，塑形的目的是緊致肌膚，潤滑肌膚，有效維持減肥效果。

2、增肌的目的是增加肌肉。

3.減脂的目的是減肥。

擴展數據:

手臂的塑形可以通過跪姿俯臥撐來訓練，不需要太大的力量，也不需要增加自由重量。當妳在跪姿中感到放松時，嘗試平板俯臥撐。

訓練頻率和強度:每周2-3次，每次3組，每組可力竭。

可以在臀部塑形的時候嘗試徒手深蹲，有足夠的力量後嘗試小重量和重量的深蹲。

訓練強度:每周2-4次，每次3-4組，每組20-25個。

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