減肥期間喝什麽牛奶對減肥有好處？

牛奶有很多種，比如高脂牛奶、生牛奶、甜牛奶、脫脂牛奶或低脂牛奶。從字面上看，脫脂牛奶和低脂牛奶似乎更適合在減肥期間飲用，但實際上，在加工過程中，不僅牛奶中的脂肪減少了，其營養成分也減少了，比如牛奶中豐富的鈣。所以減肥期間可以選擇正常牛奶，每天喝的牛奶量可以保證在250 ml以內。沒必要刻意選擇脫脂或低脂牛奶。甜牛奶等調味奶不適合在減肥期間飲用，會導致熱量超標。

2.壹般睡眠不好的朋友睡前會喝壹杯熱牛奶，對促進睡眠會更有幫助，但是對於減肥期間的朋友來說，早餐喝牛奶，用牛奶做早餐的配角，是非常好的。如果睡前喝，很可能會影響妳的減肥效果，容易出現水腫肥胖。