為什麽我空腹吃蘋果會肚子疼？
大清早空腹吃蘋果好！
大部分水果都必須空腹吃，只有部分水果不能空腹吃。其實大家都知道多吃水果對身體好，但是水果怎麽吃，什麽時候吃，吃多少，吃什麽樣的水果才能達到最好的效果呢？1，什麽時候吃水果？早餐，飯前或兩餐之間最好！早餐吃水果，或者午餐或晚餐前壹小時，或者兩餐之間的間隔吃水果，可以達到最大的好處。因為水果的營養成分大多是水溶性的，容易吸收，所以吃進去的水果的營養成分很快就會在胃裏被消化吸收。但如果飯後吃水果，由於胃裏還有其他食物等著消化，水果只好放在後面等，不僅達不到營養物質容易吸收的效果，還容易導致消化功能混亂。飯前吃水果還有壹個好處，因為同量的水果熱量比其他食物低，所以飯前吃水果可以讓肚子有飽腹感，這樣會減少其他食物的熱量攝入，對於想減肥的人來說很有幫助。需要註意的是，有些水果不宜空腹吃:如西紅柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、荔枝等。，因為有些特殊成分可能會引起腸胃不適。2.我壹天應該吃多少？至少吃2份。相信大家都聽說過壹天五蔬果的概念。這是之前美國宣傳的防癌健康理念。妳應該每天至少吃三份蔬菜和兩份水果。而1份的意思是100克左右，大概是壹個拳頭大小，差不多壹個柳丁，壹個蘋果，或者壹個獼猴桃，所以壹天至少要吃兩個以上。3.不同顏色的水果的不同作用:在選擇水果的時候，盡量選擇不同顏色的水果來吃(不同的顏色代表營養成分的差異)，這樣可以獲得不同的營養成分。紫色水果:如藍莓、黑莓等，含有花青素，具有抗衰老作用。白色水果:如梨、白桃等，含有硫化物，降低膽固醇。黃色水果:如柑橘、柚子等，含有胡蘿蔔素，可增強免疫力。綠色水果:如獼猴桃、牛油果，含有葉黃素，強健骨骼和牙齒。紅色水果:如西瓜、西紅柿等，含有番茄紅素，可保護泌尿系統。..