史上最有效的抗衰老秘方介紹
史上最有效的抗衰老秘方
第壹方：每天壹碗 養顏 粥，5年內比同齡人年輕10歲。
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。
功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老， 補腎 ，補氣，增加元氣。
第二方：學嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效!
首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。
第三方：睡前酒壹杯，好睡又抗老。
抗衰老好的睡眠和規律的作息時間很重要，但是很多JMS都有壹些失眠或者晚睡強迫癥，上床後還是睡不著，怎麽辦?吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。
第四方：洗臉水中加壹點料，讓妳永遠都不老!
洗臉是我們每天起床後的第壹件事情，養顏的外護第壹步也是洗臉，由此可見洗臉在抗衰老這場戰役中的重要性了。
第五方：普洱茶可以抗衰老。
普洱茶被稱為?益壽茶?，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和 微量元素 等具有抗氧化作用，延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有 瘦身 的功效呢!
第六方：要抗老，枸杞水壹年四季不可缺。
喝枸杞水使膚年輕身材漂亮，壹年四季不可缺，枸杞能使氣可沖，血可補，陽可生，陰可長，火可降， 風濕 可去，有十全的妙用!枸杞抗衰老，使衰老細胞向年輕化逆轉，長壽輕身，永葆青春!每天30克還可以豐胸 ， 美白 皮膚呢!
第七方：每天壹把葡萄幹，補血抗老的秘方!
葡萄幹 營養 豐富，許多營養高於葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄幹有促進 消化 的作用，促進 排毒 。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究還證明，葡萄幹可有效防止細胞癌變或抑制惡性 腫瘤 的增長。建議，可以每天吃壹把葡萄幹，約30?40克，堅持15天，即對改善體虛 貧血 有壹定效果;並提高免疫力，促進消化。葡萄幹又香又甜，是很多人都喜愛的幹果，不過葡萄幹含糖量較高， 血糖 高的人不宜多吃哦。
抗衰老有效成分
1.類胡蘿蔔素
B胡蘿蔔素：多含於黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助於延緩衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕 糖尿病 並發癥。
黃體素：多含於獼猴桃、石榴等水果中。有助於保護老年人的視力，減少 白內障 的發生，對某些腫瘤的發生也可能有預防作用。
番茄紅素：多含於番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助於減少前列腺癌和 心臟病 的發生。
2.酚酸類物質
鞣花酸：多含於葡萄、藍莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助於減少壹些腫瘤的發生，並具有降 血脂 作用。
3.類黃酮物質
白藜蘆醇：多含於紅色葡萄中。有助於減少心臟病、中風(卒中)、腫瘤等發生。
花香素苷：多含於藍莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。
槲皮素：多含於蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助於減輕炎癥反應，保護肺臟，對某些腫瘤有防治作用。
橙皮苷：多含於橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助於預防心臟病的發生。
紅桔素：多含於柑桔類水果中。有助於預防頭頸部腫瘤的發生。
4.單萜類物質
烯：多含於橘子、葡萄、檸檬等水果皮中。有助於保護肺臟，減少壹些腫瘤的發生。
能考衰老的蔬菜與水果
醫學 研究證明，與機體老化相關的 疾病 及基因的突變與自由基的損傷有關。因此保持機體足夠的抗氧化物質，及時清除自由基，是抗衰老的重要手段。專家指出，蔬菜、水果在防治人類壹些與自由基損傷相關的疾病以及抗衰老過程中起著十分重要的作用。世界各國的膳食指南都把攝取蔬菜、水果列為重要內容。
近日，天津環境醫學研究所有關人員對國內常見的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進行了測定比較，結果如下。
36種蔬菜抗衰老排行榜(從強到弱)：
藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿蔔0.60、香菜0.59、胡蘿蔔0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、西紅柿0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜薹0.20、萵苣0.19、綠豆芽0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山藥0.08、生菜0.06
30種水果抗衰老排行榜(從強到弱)：
山楂13.42、冬棗6.98、番石榴6.07、獼猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無子青皮橘子2.19、橙子1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼0.94、菠蘿果0.87、蘋果0.80、菠蘿0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。
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