雜糧早餐有哪些

五谷雜糧早餐壹周七天的養生食譜

有人因為工作太忙沒時間吃早餐，結果腸胃出了問題，有人為了減肥故意不吃早餐，結果越餓越肥……早餐對人的健康很重要，而吃什麽早餐更重要，五谷雜糧早餐潤腸通便排毒，妳要不要試試?壹周七天，每天不重樣。

星期壹：植物牛奶

配料：燕麥、花生、大米各三分之壹

功效：益脾腎，潤腸止汗，潤肺化痰，滋養調氣，降血脂。

星期二：養胃糊

配料：糙米(五分之壹)、玉米(三分之壹)、燕麥、花生、小米、糯米各少許

功效：健脾開胃，寧心活血，增強記憶力。

星期三：壹品芝麻糊

配料：黑芝麻、黑米各三分之壹、花生、糙米、大米、小米各少許

功效：扶正補虛，健脾和胃，利水消腫，有助於預防動脈硬化，高血壓和冠心病、美容養顏，烏發，明耳目。

星期四：延年益壽糊

配料：黑米、紅豆、糙米各四分之壹、小米、大麥、花生、玉米、紅棗各少許

功效：延緩衰老，健脾益胃，潤養五臟，降血脂，安神潤膚。

星期五：養肝糊

配料：綠豆三分之二、百合、大米、花生各少許

功效：消炎，解署，去火，解毒，消熱，利尿。

星期六：冰糖銀耳蓮子羹

配料：糙米、薏米各三分之壹、糯米、燕麥、花生、蓮子、紅棗、銀耳各少許

功效：補中益氣，補血養顏，潤白肌膚，止咳化痰，養肺。

星期日：合家歡

配料：黑米三分之壹、燕麥、紅豆各四分之壹、綠豆、茍杞、花生、紅棗各少許

功效：入腎，潤肺化痰，清熱解毒，均衡營養，調節五臟，溫中和胃，氣血充足。