上半身瘦下半身胖？梨形怎麽減肥？
梨形怎麽減肥？
壹、梨形的表現。
上半身瘦下半身胖，身體的沈重感集中在臀部和腿部，脂肪堆積在腰部以下。
二、梨形的成因。
總的來說是因為缺乏運動，用力不正確造成的:習慣用腿部用力代替腰腹用力，久坐不動重口味高量的飲食也會導致梨形的形成。
三、梨形運動的改進方法。
可以在家做的下肢訓練，每天起床後和睡前花十分鐘做幾組瘦腿運動。
空氣自行車，空氣剪刀7條腿，空氣前後腿，空氣腳趾鉤。
日常生活中，爬樓梯、擡腿、快步走等針對下肢的練習，也能長期改善下半身的曲線。
梨形飲食改善方法。
1.平時少吃油鹽，吃零食有節制。
2.戒掉面包、蛋糕、飲料等甜食，容易導致下半身水腫。
3.改進發力方式，加強腹部力量，減少腿部壓力。
4.多吃對身體排水有好處的食物。