有什麽適合大學生在宿舍當夜宵的健康食物？

作為宿舍吃貨黨，但是有時時刻刻和減肥作鬥爭的我可太有發言權啦。健康的話，主要還是高蛋白低脂飽腹這方面入手吧。

1、果蔬

如果是在減肥的學生黨，餓了首選水果，比如黃瓜、番茄、蘋果蕉梨、莓柚橙橘這類熱量相對較低的水果。荔枝、菠蘿蜜、榴蓮這類就慎重哦，因為糖分很多，還容易上火。

我個人最喜歡聖女果和黃瓜，價格實惠而且清洗很方便。

2、牛奶/豆漿

作為奶制品和豆制品狂熱愛好者我壹定要推薦牛奶和豆漿！

牛奶豆漿含有豐富蛋白質，如果晚上餓了又不想給腸胃太大的負擔，可以選擇牛奶、或者泡壹杯奶粉/豆漿粉來增加飽腹感，還可以在裏面泡壹點即食燕麥或者水泡餅。

3、燕麥片

現在市面上很多不同種類的燕麥，有沖泡的也有敢吃的，配牛奶酸奶真的很棒！

我最喜歡的就是我的同學家的草莓酸奶燕麥片，可以三吃（幹吃、拌酸奶、拌牛奶），裏面的東西也很豐富，有烘烤的燕麥片、草莓幹碎、乳酪球、椰子碎片。

其他的幹吃燕麥片也很有特色，比如壹些水果堅果燕麥片。可以搭配無糖酸奶，也可以之間幹吃，裏面有燕麥、水果幹、堅果、玉米片，相對來說比薯片健康飽腹。

最健康的當然是純燕麥片，泡熱牛奶自己加香蕉、藍莓什麽的增加口味的層次感，非常飽腹！

4、魔芋爽

如果想吃辣條又怕胖，可以吃魔芋爽，魔芋熱量很低，多吃幾包都不用擔心長胖哦。而且qq彈彈，基本上我們宿舍買壹大包三下五除二就瓜分完畢了。

5、雞胸肉/雞肉腸/雞肉丸

現在市面上已經有真空包裝的雞胸肉了，而且口味也是多種多樣的，價格也不是很貴，基本上活動價三塊多就可以買壹包雞胸肉了，而且雞胸肉高蛋白低脂肪，基本上吃壹包就飽了。

如果覺得雞胸肉太柴，可以選擇雞肉腸和雞肉丸這樣更好吃的食物，相對火腿腸和普通火鍋丸子更健康壹些。強烈推薦雞肉丸，裏面含有脆脆的馬蹄增加清爽感。

6、全麥面包/大列巴、歐包

有沒有像我這種面包腦袋!晚上特別想吃面包糕點類的東西，但是面包高油高糖，又害怕長胖，相對來說全麥面包熱量就低了很多，而且黑麥高纖飽腹，不會擔心吃太多。

大列巴是俄羅斯、東北那邊的特色美食，大大壹個，因為太幹所以根本不用擔心自己會吃太多！也可以選擇那種核桃夾心的大列巴，口味會更好。

7、紫米面包

這個相對來說熱量會高壹些，因為中間有紫米和乳酪夾心，但是耐不住好吃啊！我真的是太喜歡這個了。3塊面包夾壹層乳酪醬夾壹層紫米，壹口下去，滿滿幸福感。

8、鹵蛋/水煮蛋

差點忘記了它！雞蛋也是高蛋白的飽腹食物哦。這個就不用多介紹啦，相信大家多多少少都有吃過。學校小賣部的茶葉蛋也是很適合做夜宵的，最健康的選擇是水煮蛋，不過口味相對茶葉蛋和鹵蛋可能沒有那麽好吃。

9、魷魚仔

這個是我在健身房兼職的時候，健身房教瑜伽的老師推薦給我的，有壹點點海鮮的腥，但是裏面塞了肉松，很好吃。