說說自己日常生活中午餐的食譜

材料：牛柳1塊、雞蛋1個（中小號）、西蘭花2-3小塊、甜豌豆2-3條、彩椒少許（切小塊）、紅蘿蔔絲少許、蒜瓣1個（切成蒜蓉）、辣椒粉1小撮

醬汁雞扒便當

材料：雞全腿1個（去骨）、雞蛋2個、西蘭花適量、甜豌豆3條、紅蘿蔔茸少許、芝士碎適量、淡奶油1勺、炒香的白芝麻少許

雞扒醬汁：醬油4勺、味啉4勺、砂糖4勺、蒜瓣1個、生姜2片

和風炒面便當

材料：適合炒的拉面1份、培根1片（可用香腸或其他腌制好的肉類代替）、青椒適量、洋蔥適量、卷心菜1片、紅蘿蔔絲適量、醬油3.5-4勺、味啉1勺、喼汁1-1.5勺（我用的是日本Bull Dog的，大家也可以直接在超市購買其他品牌）、木魚花少許（各大超市均有售，是和風料理的經典元素）、海苔粉少許

配菜：雞蛋1個、西蘭花1塊、小番茄2-3個、甜豌豆3條

蒔蘿三文魚飯團便當

材料：米飯1碗、三文魚1塊（可以用罐頭金槍魚代替）、蒔蘿少許、紫菜2片、黑芝麻適量、蛋黃醬適量、海鹽和黑椒適量

配菜：培根1片（對半切開）、蘆筍2條、香腸1條（切兩半）、小番茄2個、西蘭花2塊、彩椒1小塊、綠毛生菜1片

香菇雞腿肉燜飯便當

香菇5-6個、雞全腿2個（去骨切小塊）、紅蘿蔔適量、洋蔥少許、大米2杯、西蘭花2塊（或者其他蔬菜）、小番茄2個、甜豌豆3-4條、姜片1-2片（切絲）

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