長夏節氣養生要遵循哪些原則？
專家指出，長夏傳統上被認為是夏季的開始。此時氣溫明顯回升，全國大部分地區平均氣溫在18-20℃左右，是“各種紅紫爭野”的仲春和晚春時節；夏天到了，雷雨增多，植物進入旺季，這是壹個重要的節氣。
夏季與心臟相連，有利於心臟的生理活動。所以要順應這個節氣的變化，保養好內心。專家表示，此時老年人要註意避免血瘀，防止心臟病發作。
2.註意心臟保養:多做安靜的事。
隨著天氣的炎熱和幹燥，我們的心也會變得焦躁不安。所以，在炎熱的天氣裏，要“戒燥戒怒”，保持心態平衡。方便吃的時候少吃辣。多吃山藥、海鮮等清淡食物。既能清熱防暑，又能增進食欲。
中醫認為，夏季心陽最旺盛。夏天氣溫升高，人容易煩躁，發脾氣，免疫功能也比較低。尤其是老年人，因憤怒而引起的心肌缺血、心律失常、高血壓易加重，甚至發生猝死。所以，春夏之交，要適應天氣的變化，做好自我調節，註重心臟保養。
專家表示，在“長夏”時節，要做好“精神衛生”，多做壹些安靜的事情，比如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
3.註意補腎助肝:多食有益滋補。
對於人體臟腑，長夏的肝氣逐漸減弱，心氣逐漸增強。這時候飲食要增酸減苦，補腎助肝。保證腸胃功能正常，抵禦暑熱的侵襲，是夏季養生的重要壹環。漫長的夏季過後，太陽的精神正在升起，天氣逐漸變暖。多吃油膩或易上火的食物，會引起體內外發熱，容易發生痤瘡、口腔潰瘍、便秘等疾病。為了解決此時脾胃功能失調，飲食要清淡，多補充水分，多吃易消化、富含維生素的食物。
夏季飲食養生的重要方法之壹就是多吃薄食。比如喝粥。粥可以消暑解渴。此外，還應多補充維生素，如吸光、冬瓜、西紅柿等。
4.根據季節調整:晚睡早起午休。
由於“長夏”後天黑得晚，天亮得早，人們往往睡得晚，醒得早，導致睡眠不足，白天經常“午睡”。據專家介紹，從13到15，氣溫是壹天中最高的。人容易出汗，出汗多散熱，大量血液集中在體表，所以大腦供血相對減少。午飯後，消化道供血增加，大腦供血更少，人容易情緒低落，昏昏欲睡。
因此，根據節氣的變化，我們可以比冬春晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化。但午睡是應該增加的，尤其是老年人，他們有假睡的特點，更需要午睡。不習慣中午午睡的人，應該聽聽音樂或者閉上眼睛，最好不要加班。
壹般來說，午休時間以半小時至壹小時為宜，時間不宜過長。醒來後不要急著起床，然後躺10分鐘起床。睡覺不要貪涼，避免睡風口，防止受涼受風得病。