大學生需要四份低熱量三明治

低熱量無鱗三明治

生菜三明治

配料:生菜、雞蛋、去骨雞腿、西紅柿和黃瓜。

做法將壹個荷包蛋、雞腿煎至兩面金黃，保鮮膜上鋪壹層生菜，依次放上番茄片、番茄醬荷包蛋、黃瓜片、雞腿，用保鮮膜包好。

飯團三明治

配料:雜糧米飯、火腿腸、黃瓜、胡蘿蔔、生菜、肉松和沙拉醬。

做法鋪保鮮膜，鋪壹層雜糧飯，依次放上肉松、生菜、黃瓜條、胡蘿蔔條、火腿腸、沙拉醬，蓋上雜糧飯，用保鮮膜包好，捏緊。

烤面包三明治

材料:全麥吐司、紫薯、雞蛋、黃瓜、生菜、肉松。

制法:煎壹個荷包蛋，紫薯蒸熟，壓成泥狀。在吐司上抹壹層紫薯泥，依次放上黃瓜片、荷包蛋、肉松、生菜，再蓋上壹片吐司，用保鮮膜包好。

豆皮三明治

配料:豆皮、雞蛋、雞腿、西紅柿和黃瓜。

取出豆腐皮，煎壹個荷包蛋，將雞腿煎至兩面金黃，將豆腐皮從中間切開壹半，放入如圖所示的食材，依次從左下角向上向右下折，用保鮮膜包好。