五谷雜糧這樣吃，竟然可以降三高？

五谷雜糧是日常常食用的壹種粗糧。那麽，五谷雜糧哪個營養高？五谷雜糧包括哪些粗糧呢？壹起和我來看看吧！#清風計劃##吃對壹日三餐##夏季養生正當時# 五谷雜糧也稱為粗糧，其含有的不可溶性纖維與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、高血糖病和高血脂疾病的風險。那麽究竟是那5樣東西有如此奇效？ 小米 小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收，色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。 高梁 高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃。高粱對小孩消化不良、大人脾胃氣虛現象有顯著的治療功效，對體質有著非常好的作用。 薏米 薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎癥。薏米適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象。 芡實 芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛要膝關節痛等癥狀。芡實也能健脾胃、補脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。 蕎麥 蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒。蕎麥在醫學臨床上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸，可降低膽固醇與體內血脂。 福利：降「 ”三高”食譜。 早餐 烤饅頭片夾核仁:饅頭(標準粉)50克,核桃仁15克。 牛奶燕麥糊:牛乳 200克,燕麥片 30克。 蘋果:蘋果 150克。 午餐 豌豆木耳豆腐幹炒肉幹:豬肉(瘦) 50克,豌豆 70克,木耳(水發) 50克,香豆腐幹 30克,花生油 8克。 焯拌菠菜:菠菜(赤根菜)150克,芝麻油(香油)3克,芝麻醬10克。 紅薯大米飯:粳米(標壹) 50克,甘薯(紅心)100克。 豆漿300毫升:黃豆(大豆) 15克,榨汁。 下午加餐:酸奶100克。 晚餐 八寶粥:綠豆 5克,赤小豆(紅豆) 5克,糯米(江米) 5克,大麥(元麥) 5克,花生仁(生) 5克,蓮子(幹) 5克,山藥(幹) 5克,粳糯米 5克,棗(幹,大) 20克。 清炒西蘭花:花生油 10克,西蘭花(綠菜花) 150克。 蒸蛋羹:雞蛋 25克。 金針菇胡蘿蔔絲拌海帶絲:金針菇 35克,胡蘿蔔 35克,海帶30克,芝麻油(香油])3克。 飯後水果:西瓜 200克。 吃完早中晚餐後還何以泡杯青錢柳辣木葉茶（金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分制成），堅持飲用能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。