女生姨媽期間吃什麽比較好

含鐵食物

食用水果

盡量清淡

方法/步驟

多食溫熱

過於寒性的食物，只會讓經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經的可能性，為此在經期忌食涼性食物，多食溫熱食物，如海帶，紅棗，高粱米等等。

含鐵食物

經期女生體內有大良鐵的流失，而鐵是提高人體免疫、促進新陳代謝、對抗衰老的重要物質，經期進補含鐵豐富的食物非常重要，如菠菜，魚，瘦肉，動物肝臟等。

食用水果

經期偏涼性的水果不宜食用，但是可以壹些甜橙，奇異果，蘋果等溫潤的水果，這樣可以很好的緩解便秘，促進體內的新陳代謝，避免盆腔充血，更可以有效緩解痛經癥狀。

盡量清淡

經期女生都易感疲憊，消化功能和胃口都相應減弱，為此在這個特殊的時期，飲食要註意清淡，避免過酸和刺激性強的食物，如辣椒，芥末，食醋，胡椒等。

巧克力，經期可以適當使用壹些巧克力，巧克力中的苯酚復合物，對人體血管保持血液暢通起著重要作用，緩解痛經，但是不宜過多食用。

紅棗、枸杞，這是屬於溫潤補血的食物，經期可以適當使用，但是對於經血過於豐富的女生來說，建議減少食用計量，以防經血過多。

冰淇淋，冷飲這些涼性食物是經期的禁忌，建議女生在經期不要食用，涼性食物食用過多將會造成女生痛經，經血排出不暢。

END

註意事項

月經是女生特殊生理時期，女生更應該好好的愛自己，呵護大姨媽，呵護自己的身體！

（百度經驗）

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