減肥期間早上可以吃蘋果嗎？
減肥期間早上可以吃蘋果，但最好不要空腹吃。在吃了粥等壹些容易消化的食物後，可以每小時吃壹次蘋果，更好地滋養脾胃，充分吸收營養。
早餐後最好吃蘋果。蘋果本身就有通便的作用。早餐後吃壹個蘋果，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康。但是要註意避免早上空腹吃蘋果。空腹吃蘋果會對腸胃健康不利。
蘋果水分多，熱量低。飯前半小時吃壹個蘋果，可以讓妳有飽腹感，減少午餐攝入量，也有助於控制飲食。
蘋果含有蔗糖、果糖和葡萄糖、果膠和氨基酸，主要是蘋果酸等。除了生吃，它們還可以制成果汁和果醬。
蘋果的價值和營養都很高，含有豐富的糖、蛋白質、鈣、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、纖維素等有效營養成分。長期吃蘋果，可以提高記憶力，提高免疫力，有美容養顏的功效。
而且蘋果的營養價值比較高，富含維生素、糖類、碳水化合物、氨基酸、膳食纖維、蘋果酸、鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質元素。適量吃壹些蘋果，可以補充我們需要的各種營養，達到滋補的效果。
將蘋果洗凈，去皮，切成小塊，放入碗中，加入適量紅糖，放入水鍋中蒸20分鐘左右，攪拌均勻後食用。