降血壓的食物有哪些？
1，漿果。
藍莓和草莓含有抗氧化的花青素。研究發現，攝入更多花青素的人患高血壓的風險降低了8%。把漿果當作點心或甜點，或者把它們加到奶昔或燕麥中。
2.香蕉。
香蕉含有大量的鉀，有助於控制血壓。美國心臟協會建議成年人每天應該攝入4700毫克的鉀。富含鉀的食物有鱷梨、哈密瓜、比目魚、蘑菇、土豆、西紅柿、金槍魚、棗、深綠色蔬菜等。，但腎病患者應在食用前尋求醫生的指導。
3.西瓜。
西瓜中的瓜氨酸可以幫助控制血壓，可以促進身體產生壹氧化氮，壹氧化氮可以舒張血管，增加動脈彈性，加快血液流動。
4.黑巧克力。
壹項回顧性研究表明，巧克力可以降低普通人群和高血壓前期患者的血壓。建議選擇可可含量在70%以上的優質巧克力。
5、牛奶。
牛奶和酸奶是富含鈣的食物。多項研究表明，補充約1000 mg鈣後，所有結果均顯示受試者血壓略有下降。美國心臟協會指出，酸奶可以降低女性患高血壓的風險。建議喝天然酸奶，不加糖，添加新鮮水果或堅果。不建議使用超過鈣參考攝入量的補充劑來預防和治療高血壓。
人民網-血壓不聽話做壹套血壓操？11種食物能降低血壓