蘋果牛奶減肥法細節
“蘋果日”：
首先，減肥計劃的第壹天，要準備好兩斤左右的蘋果，數量控制在5至7個。從早上起床開始到晚上上床睡覺這壹整天，只能吃蘋果，其它食物和水壹概不能吃！每次吃蘋果時要記得壹小口壹小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度。
“牛奶日”：
接著，到了減肥計劃的第二天，準備約壹千毫升的脫脂牛奶（不提倡用酸奶代替），將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時候只喝壹份，全天也只能喝牛奶，絕對不進食其他食物和水。
這個減肥方法是有壹定的科學依據的。首先在減肥的第壹天不能喝水，是因為在減肥期間，壹旦如果體內攝入了水份，那麽身體肯定是先消耗攝入的水份的，而不是消耗體內的水份。所以，蘋果日要斷水，目的在於減去自身體內的水份。
而到了牛奶日，由於前壹天幾乎完全是消耗體內的水分的，而且也減少得差不多了，到了牛奶日就會輪到減少體內的脂肪了。所以，牛奶日正是減肥的關鍵之日，這壹天更不能喝水了，就這樣經過了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了。如果這樣的做法再循環幾回，那麽很快就能大量減重了，而且減肥的效果也非常顯著，因為減肥過程中切實是減到了體內的脂肪去了。
最重要的兩個減肥日已經平安地度過了，那麽接下來的天數就可以按照正常合理的飲食“過日子”啦！不過恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食！為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈，剛開始嘗了點甜頭愛美的妳，相信壹定會下定決心改正減肥前的不良飲食習慣吧。
減肥計劃之後，建議采取正常的壹日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量，低糖的，有營養的食物。吃東西時壹定要細嚼慢咽，放慢速度，從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣，必須先戒掉吃宵夜的習慣，零食和飲料也該遠離妳的嘴巴了。
采取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤，壹般最少的也有4斤，最多的達7斤或以上。
如果妳減肥心切，那麽這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行壹次，也可以作為壹種清腸減重的好方法。