吃蛋撻是什麽意思？

又脆又軟，很容易在兩三口內吃掉壹個葡萄牙蛋撻。每個蛋撻的熱量平均在300卡左右，而普通壹碗米飯的熱量是280卡。因此，如果妳吃壹個葡萄牙蛋撻，如果妳體重約60公斤，在五分鐘內吃三個蛋撻，妳必須慢跑壹個小時才能消耗這些熱量。

脂肪多，不飽和脂肪酸多。

但是蛋撻和米飯不壹樣。米飯的熱量主要來自碳水化合物，而蛋撻60%以上來自脂肪。雖然熱量差不多，但是妳吃了很多油，不會馬上有飽腹感，會讓妳壹口接壹口。

而且這些脂肪中，飽和脂肪酸占56%。衛生署推薦預防心血管疾病的飲食——脂肪占總熱量不到30%，飽和脂肪酸不超過三分之壹，所以蛋撻的成分對心血管健康非常不利(見表2)。

膽固醇占每日允許量的60%。

膽固醇含量越高，患心血管疾病的幾率越大。蛋撻的膽固醇約為163 mg。好吧，也許妳是這樣想的，但是當妳知道吃壹個蛋撻會攝入壹天允許量的60%的膽固醇時，妳可能會吃得更少。

上壹餐吃了太多蛋撻，下壹餐換了水煮綠。

菜，平衡壹下。

大多數人可能會選擇不吃下壹餐來“平衡”，但這樣會損失更多的營養，讓妳的飲食更加不平衡。如果妳真的對自己的身體感到愧疚，我建議妳下壹餐吃水煮蔬菜。

滿意，請采納

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