腎臟疾病被稱為“沈默的殺手”。什麽樣的日常生活習慣最傷腎？
腎損傷的原因:
女性朋友嫌跑廁所麻煩，或者嫌喝水沒味道。不知道我們體內的代謝廢物主要是由肝腎來處理的。只占體重65，438+0%的腎臟，接受了全身心輸出量的65，438+0/4，每分鐘有65，438+0到2升的血液通過腎臟。因此，腎臟接收的廢物遠多於其他器官。
腎臟最重要的是調節人體內的水電解質平衡，代謝生理活動產生的廢物並隨尿液排出，但當它執行這些功能時，需要足夠的水來輔助。
解決方案:
1.養成多喝水的習慣，可以稀釋尿液，使其迅速排出體外，不僅可以預防結石，而且在吃鹽過多的情況下，也有助於稀釋尿液，從而保護腎臟。
2.如果實在不喜歡喝水，可以在水中加入壹些檸檬片或橙子等水果，讓開水的味道更甜，但不含任何添加劑和防腐劑，還含有壹些維生素等有益物質。
上深二號鹽吃多了
腎損傷的原因:
鹽是加重腎臟負擔的重要元兇。飲食中95%的鹽由腎臟代謝。如果妳攝入過多的鹽，腎臟的負擔就會增加。此外，鹽中的鈉會使人體難以排出水分，進壹步加重腎臟負擔，從而導致腎功能不全。
專家警告說，長期高鹽飲食可能會導致腎臟疾病。而且腎臟疾病的臨床治療要求所有腎臟疾病患者都要低鹽飲食。
解決方案:
1.科學上建議，成年人每天吃鹽不超過6克，青少年不超過4克。平時飲食有意識地培養清淡口味。
2.應酬多或者口味重的人，要適當吃水果蔬菜，保證每周出汗兩次，因為出汗可以排鹽。另外，每周可以吃壹次無鹽餐，有利於平衡細胞內外滲透的壓力。
上深3號大魚大肉蛋白質太多。
腎損傷的原因:
美國食品協會曾經提出，人體每天每公斤體重蛋白質的攝入量是0.8克，也就是說壹個體重50公斤的人每天只能攝入40克蛋白質，所以壹天吃肉不能超過300克，以免對腎臟造成太大的傷害。
很多職場女性經常應酬，導致蛋白質攝入過多。醫生警告，長期攝入高蛋白會加重腎臟負擔，甚至使腎臟長期“超負荷運轉”。
對於腎功能損傷的人要嚴格控制蛋白質的攝入，所以壹定要咨詢腎病醫生，在營養師的指導下制定食譜。
解決方案:
1.如果正常人的膳食結構合理，蛋白質、脂肪、碳水化合物比例適當，膳食蛋白質質量好，就不需要補充蛋白粉。比如每餐肉類和豆制品的攝入量要控制在手掌0.5厘米左右厚。
2.痛風和肝腎衰竭患者應限制蛋白質的攝入。
3.蛋白質不僅限於雞蛋和牛奶。各種肉類、海鮮、豆類都含有高蛋白，註意不要攝入過多。
上深4號海鮮家啤酒
腎損傷的原因:
很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這壹度被腎病專家稱為“最傷腎的吃法”。
大量食用海鮮會產生過多的尿酸、尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔，造成腎實質損害。而且大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣還會引起高血脂、腎病等代謝性疾病。
如果海鮮和啤酒壹起吃，也會引起痛風。在吃大量海鮮時，喝啤酒會加速體內尿酸的形成，過多的尿酸會沈積在關節或軟組織內，引起關節和軟組織的炎癥。痛風發作時，不僅受侵關節紅腫疼痛，甚至全身高熱。
解決方案:
1.吃海鮮的時候，可以準備壹些姜末、醋、白酒，可以去腥、殺菌、散寒、活血。
2.如果吃海鮮後喝啤酒，應多喝白開水或蘇打水，避免痛風性腎病。
3.通常會進行定期尿檢，因為尿檢是了解腎臟最簡單快捷的方法。
傷腎五腎受寒
腎損傷的原因:
很多女性壹年四季都喜歡秀小蠻腰，完全不註意腰部保暖，容易讓腎臟著涼。同樣，吃冷飲、冷食也會傷腎。
太冷的環境刺激會影響腎臟的血液循環。如果循環不好，就容易擴張，部分血管容易破裂，從而出現尿血。腎小球的供血也會出現問題，腎小球會萎縮或鈣化，蛋白質無法代謝，也就是我們常說的腎炎蛋白尿血尿。
解決方案:
1.在寒冷的冬天，壹定要做好保暖工作，不要只在乎儀態和溫度，委屈了自己的腎臟。
2.冷飲傷人，女性還是少喝為好。
上神6號咖啡飲品方便面
腎損傷的原因:
有的女生不吃正餐，卻喜歡泡面。他們手裏經常拿著汽水、可樂之類的碳酸飲料或者咖啡之類的飲料。
大多數飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓升高，高血壓是傷腎的重要因素之壹。
方便面是壹種高鹽、高脂肪、低維生素、低礦物質的食品。壹方面，含鹽量高增加了腎臟負荷，長期服用會導致腎功能的退化。而且方便面含有壹些人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管系統有相當大的負面影響。
解決方案:
1.三餐正常吃米飯或者粥面，或者吃點紅薯補充纖維能量，少吃方便面。
2.偶爾喝點飲料解悶是有好處的。不要經常喝。飯前可以多喝點清淡的湯，對腎臟有好處。
上深7號水果蔬菜食用過量
腎損傷的原因:
女生愛多吃水果蔬菜，甚至晚飯只吃水果。這種女生要註意自己的腎功能是否足夠好。
通常被認為有助於自然降低血壓的蔬菜和水果含有高鉀成分(如香蕉)，但長期食用會造成腎功能損害。尤其是腎功能不好的人，鉀也是會加重腎臟工作的成分，對腎臟的傷害很大。
解決方案:
如果腎功能不是很好，要註意適當吃水果蔬菜，避免影響腎臟。不要喝太濃的果蔬汁、火鍋湯、蔬菜湯，飲食要清淡。
“上神8號”停留在有空調的環境中
腎損傷的原因:
辦公室女性長期處於不通風的空調環境中，四季不分明，長期處於缺氧狀態，導致腎臟虛弱。
此外，空調房空氣中二氧化碳、有毒粉塵等有害物質含量過高，會誘發腎臟等器官的免疫功能下降，長期發展下去可能會形成腎炎。