早餐吃紅薯怎麽樣？吃紅薯的最佳時間。
因為紅薯本身含糖量比較高，早上胃裏沒有食物，所以糖會刺激胃裏胃酸的分泌，使人有燒心的感覺。早上腸胃脆弱，經不起胃酸的刺激。壹旦刺激過度，就會回流到飼管，產生酸水，從而引起嘔吐。紅薯中還有壹種氧化酶，能在胃中產生二氧化碳氣體，所以壹旦吃多了就會產生腹脹、放屁等癥狀。
如果妳很喜歡紅薯，可以和蔬菜水果壹起吃，這樣胃就不會分泌那麽多胃酸了。
2吃紅薯的最佳時間是中午。
建議中午吃紅薯，因為吃紅薯後需要在人體內吸收4-5個小時，中午吃可以促進消化吸收。但是不能生吃，因為紅薯中有大量的澱粉，容易引起消化不良。同時，下午的陽光照射正好可以促進鈣的吸收。晚上吃紅薯，碳水化合物吃多了，身體壹時吸收不了，容易腹脹。
3吃紅薯的好處是1。有利於減肥。紅薯脂肪含量低，產熱少。多吃紅薯還能減少黎明時的饑餓感，這正好滿足了減肥者的基本要求。每100g新鮮紅薯僅含0.2g脂肪，產生99千卡熱能，約為大米的1/3。所以是低脂肪低熱能的好食品。如果作為主食，可以有效減少其他食物的攝入，進而達到減肥的效果。
2、紅薯美容養顏美容:紅薯含有類似雌激素的物質，具有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和保濕、抗皺、美容養顏的作用。
健身抗衰老:含有多種維生素、蛋白質、賴氨酸等營養物質，能提高機體免疫力。都是健身長壽之寶，能讓人長壽。
減肥:粗糧富含膳食纖維。進入腸道後，它們可以清理腸道內的廢物，聚集毒素和廢物，讓它們順利排出體外。
紅薯還含有豐富的膳食纖維，維生素的含量特別高，可以在腸道內制造新的細胞，促進新陳代謝。
3.預防高膽固醇紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果膽固醇高，可以多吃兩個紅薯。
4.紅薯的輔助降壓作用主要歸功於其富含的鉀。因為鉀和鈉是影響血壓的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排出多余的鈉；食用富含鉀的食物還會促進體內礦物質水平的平衡，最終起到壹定的輔助降壓作用。
5、降低中風風險紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發現，紅薯等富含鉀的食物可以降低20%的中風風險。
吃紅薯的4個禁忌1。空腹不適合吃紅薯。紅薯含糖量高，會刺激胃酸大量分泌。空腹吃紅薯會有燒心的感覺。
2、紅薯不宜吃太多。紅薯中含有壹種氧化酶，會在腸道內產生大量氣體。如果壹次吃太多紅薯，會引起脹氣、打呼嚕、放屁等現象，給人帶來不愉快。其次，紅薯吃多了會刺激胃酸分泌，引起燒心。
3、不能生吃紅薯紅薯含有大量的澱粉，澱粉的細胞膜不經高溫破壞很難消化，會引起消化不良。沒有完全煮熟的紅薯不能吃。
4.不能光吃紅薯。紅薯缺乏蛋白質和脂肪。如果壹頓飯只吃紅薯，營養會不平衡。最好是和蔬菜、蛋白質食物壹起吃。