江馬家醋含糖嗎？
今天，邊肖教妳找出四種含糖量比妳想象中高的食物，了解哪些食物含有妳不知道的糖分。
1調味醬
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看看妳廚房裏的番茄醬、醋醬、沙茶醬等醬料，妳會驚訝地發現，它們的含糖量竟然這麽高。
幾乎四分之壹瓶番茄醬是糖；兩茶匙壹般的醋汁至少含有4克糖和4克碳水化合物；更可怕的是，兩茶匙烤肉醬含有10g的糖和22g的碳水化合物。
水果和果汁
很多人認為甜水果含糖量比較高，很容易陷入壹個誤區。比如西瓜吃起來是甜的，含糖量只有4.2%，而獼猴桃吃起來是酸的，但含糖量卻是10%。
含糖量在9%-13%的水果有蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等，柿子、龍眼、香蕉、楊梅、石榴等含糖量超過14%。
此外，鮮果汁中的糖分含量也不容忽視，因為膳食纖維被去除了。畢竟妳幾乎吃不下半個西瓜，卻能輕松喝下壹大杯冰凍西瓜汁。
3杯咖啡
據《每日郵報》報道，COSTA的大杯全脂奶糖拿鐵含糖量高達73.3克，星巴克的大杯蛋奶酒拿鐵含糖量高達58.2克，是世衛組織推薦攝入量的兩倍。
速溶咖啡中碳水化合物的含量占咖啡總量的40%以上。從健康角度出發，建議喝不加糖的黑咖啡。
4加工品
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牛肉幹、幹果、幹果等幹貨都含有大量糖分。
糖有保水的作用。因此，在制作牛肉幹的過程中，為了使牛肉幹在食用和儲存過程中變得柔軟而不會太硬，廠家往往會添加大量的糖，這會使牛肉幹成為壹種高鹽高糖的加工食品。
速溶糊粉，包括核桃粉和芝麻糊，都是產糖大戶。
為了去除五谷雜糧特有的“土腥味”，改善口感，廠家往往會在這類食品中添加大量的糖。
建議多註意加工食品上的標簽。標簽上的每種食物成分都是根據其含量分類的。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麥芽糊精、澱粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖、玉米糖漿這些詞排在配料的前列，就是含有“隱性糖”的食物，壹定要適量攝入。