如何調理脾胃，經常消化不良，腹脹，好難受，用什麽方法可以調理，最好簡單。
避免刺激性和對身體敏感的食物；飲食規律，細嚼慢咽，戒煙少喝酒；情緒穩定，放松，適量運動，勞逸結合。
對營養品調理的建議
維生素c:具有抗氧化、解毒的作用，緩解精神壓力；促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。
維生素B族:促進消化，加速人體新陳代謝；穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
多維片:補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體新陳代謝；加速受損組織的修復；穩定情緒，減少精神壓力。
建議的給藥方法
急需重點營養補充，按標示量的三倍服用，直至癥狀緩解:維生素C和維生素B群正常需要基礎營養補充，按標示量服用:復合維生素片。
飲食:
1.經常喝粥湯。如果胃脹氣，有胃灼熱的感覺，可以經常少量地吃米湯、薏米湯或稀粳米粥、薏米粥。
2.喝點稀醋。如果有消化不良引起的脹氣，可以每天喝兩三次稀醋。在壹杯涼開水中加入壹湯匙米醋，拌勻後服用。每天早上喝壹杯檸檬水也有幫助。
3.多做運動。如果沒有大病、重病、脹氣，就要增加運動，比如快走、體操、收腹。
4.補充維生素C有抗氧化、解毒的作用，緩解精神壓力；促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。因此，我們應該多吃水果和蔬菜，它們富含維生素C，可以預防癌癥和心血管疾病，降低前列腺癌的發病率。
5適當喝點紅酒。紅酒大多是用葡萄釀造的。其中所含的酒精和單寧有抑制細菌生長的作用。其中所含的維生素C、E、胡蘿蔔素、醛糖都具有抗氧化功能，對胃腸道有相當大的調解作用。壹般有喝紅酒習慣的人不容易腹脹。