熱量高的水果減肥人士切勿多吃
熱量高的水果減肥人士切勿多吃
熱量高的水果減肥人士切勿多吃，很多人減肥選擇用水果來代餐。但很多水果中含有過多的糖分,並不適合多吃,甚至有些水果熱量比肉還要高，下面看看熱量高的水果減肥人士切勿多吃有哪些。
熱量高的水果減肥人士切勿多吃11、榴蓮
榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克。吃100克榴蓮的熱量，可比吃肉還多。
榴蓮在泰國負有盛名，被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。
2、西瓜
西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖壹樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。
吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯！
夏天壹般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖。
3、牛油果
獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裏脊的8%的脂肪含量，高出壹倍！所以牛油果也盡量少吃。
4、荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃壹口荔枝，就相當於喝壹口糖水。
荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。
5、椰子
每100克椰子含有241千卡的`熱量，相當於2.1碗米飯。
椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。
今天我給大家帶來的是壹些熱量高的水果介紹，正在減肥的朋友就要少吃這些熱量高的水果，下面和我壹起看看吧。
6、龍眼
每100克桂圓幹中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。
由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之壹，雖然沒有幹桂圓那麽高的熱量，但吃多了壹定會讓人發胖的。
7、香蕉
很多人減肥的時候選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，沒想到吧。
香蕉的熱量雖然比肉稍微低壹點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，壹根香蕉相當於妳炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！
熱量高的水果減肥人士切勿多吃21、紅棗
紅棗能夠滋陰補陽，還有補血的功效，另外維生素含量很高，有天然維生素丸的美譽。所以多吃壹些紅棗對於身體健康是有好處的，但是減肥期間也要少量的吃，尤其是紅棗幹，也就是說幹的紅棗。幹的紅棗，100克的熱量大約有300大卡，而且不知不覺就容易吃多，對於減肥無益。
2、鱷梨
鱷梨也被稱為牛肉果，它是脂肪含量最高的水果，大約有10%的比重。因為它脂肪含量很高，所以它的熱量也非常的高。吃牛油果就跟喝油壹樣，壹個稍微大點的牛油果就能夠達到壹天的吃油量，所以這種水果在減肥期間要少吃。最好用牛油果抹壹下面包吃即可，不要整顆食用。
3、菠蘿蜜
菠蘿蜜是非常甜蜜的水果，它非常甜，糖分含量很高，每100克的菠蘿蜜大約含糖分25.7克。因為菠蘿蜜的糖分含量很高，所以它的熱量也是很高的，在減肥期間不要吃太多。