男性養生補腎的方法有哪些？

壹、滋補:腎陽虛的人應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等。二、按摩:每晚睡前可按足底湧泉穴；大便難解時，將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。三、飲水滋腎:水液不足可能造成濁毒郁結，加重腎臟負擔。因此，經常喝水是保護腎臟的重要措施。四、大便要通暢:大便不通暢，大便停止積聚，濁氣發作，不僅使人心煩、胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力、惡心嘔吐。五、不耐尿:當膀胱儲存的尿液達到壹定程度時，會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。六、吞津滋腎:口腔中的唾液分為兩部分:稀涎以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。第七，護足護腎:腎經起於足底，足部易受寒氣侵襲。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。第八，謹防藥物:無論中藥還是西藥，有些都會傷腎，要提高警惕。服藥前仔細閱讀說明書，長期服藥時咨詢相關專家。