目前正在減肥，水果幹能吃嗎？

可以吃，但對應的，其它食物的攝入量就應該減少。

按照中國食物成分表的數據，100克幹的大棗和葡萄幹的熱量分別是317和344千卡。

這個水平，和新鮮水果相比，就要高得多了。比如說，100克鮮巨峰葡萄的熱量只是51千卡，鮮棗是125（鮮棗已經算是糖很多、熱量非常高的水果了）。

如果和幹大米相比，水果幹的熱量還是會稍微低壹點，但也差的不太遠了，因為100克幹大米等糧食的熱量在350千卡左右。

所以，水果幹基本上可以和幹大米1：1替換。換句話說，妳額外吃了50克的葡萄幹或去核棗肉，就得少吃半碗米飯來作為彌補。

水果之所以熱量低，是因為水分大。水分去掉，自然幹貨就濃縮了，熱量值就會上升，這是壹個規律。