在春天，提高免疫力的食物有哪些？

?在春天，提高免疫力的食物有哪些？

提高免疫力的食物有很多，主要有魚肉，紅肉，雞蛋，牛奶，大棗兒等等含有蛋白質和鐵質比較豐富的食物。也就是說，營養要均衡，不偏食。另外就是要多註意生活有規律，少熬夜。保證充足的睡眠。其次就是通過適當的體育鍛煉，也可以起到增強免疫力的作用。

1，多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為壹個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，最好生食這些食品。　　

2，喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊愈也有積極作用。

3，大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是壹種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

4，鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另壹個功能，就是抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。

海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。