維生素C什麽時候吃對誰最好？
1.經常吸煙的人
吸煙消耗大量維生素C，研究表明，經常吸煙者對維生素C的需求量比不吸煙者高40%以上。經常吸煙的人多吃維生素C含量高的食物，有助於提高細胞的抵抗力，排除體內的尼古丁。
2.白內障患者
維生素C是人工晶狀體的營養元素，白內障的原因之壹是維生素C攝入不足。補充維生素C對白內障患者非常有益。
3.長期服用藥物的人
許多藥物可降低人體內維生素C的含量，引起其他不良反應，如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥、四環素、避孕藥、降壓片、鈣制品等。要消除這種狀態，必須補充維生素C。
4.對工作和學習感到緊張的人
在壓力下，人的免疫系統功能會受到抑制，免疫效率也會下降。這時候特別容易促使體內潛伏的病毒復活。所以這類人急需補充維生素C，增強抵抗力。
5.從事劇烈運動的人
從事劇烈運動的人和努力工作的人的特點是出汗過多。由於出汗過多，會損失大量的維生素C，所以需要及時補充維生素C。
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