日常吃什麽能讓皮膚變好？

壹、多吃水果對皮膚好

1.蘋果：蘋果的營養物質豐富，如果能堅持每天上午吃壹個蘋果，可以讓皮膚變得更加光滑細膩。

2.紅棗：“每天三顆棗，容顏永不老”，所以女人經常吃紅棗，可以補血養血，讓皮膚變得越來越緊致，還能抑制黑色素的形成，所以常吃紅棗的人皮膚紅潤有光澤。

3.桑葚：桑葚中含有豐富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延緩衰老，是減齡佳品。

二、多吃蔬菜對皮膚好

1.冬瓜：因為冬瓜中含有維生素，氨基酸等多種營養物質，常吃冬瓜，不但可以美白細膩皮膚，還可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，還能幫助減肥瘦身，所以愛美的人不妨多吃冬瓜。

2.蘆筍：蘆筍中含有豐富的硒元素，常吃蘆筍不但可以防癌抗癌，還可以延緩衰老，減少皺紋的出現，讓皮膚變得更加的白嫩細膩。

3.白蘿蔔：白蘿蔔中含有豐富的維生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白凈細膩。

三、多吃肉類對皮膚好

1.豬皮：因為豬皮中含有豐富的膠原蛋白，所以經常吃豬皮可以讓皮膚的彈性更好，能防止皮膚松弛下垂，還能減少皺紋的出現。類似的食物還有雞皮、豬蹄、牛蹄等。

2.牛肉：因為牛肉中含有豐富的鋅元素，它可以促進皮膚新陳代謝，還能提亮膚色，再加上牛肉的熱量低，所以常吃牛肉既能美容養顏，還不用擔心會長胖。

3.魚肉：常吃魚肉可以讓皮膚變得更加緊致有彈性，所以這也是減齡必備的美食。