高考學生吃什麽飯菜合適
高考學生吃什麽飯菜合適：
壹、早餐
1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦。
2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐。
3、火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜。
4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁。
5、百合粥、炒面、什錦蛋丁。
6、牛奶、蔥麻餅幹、火腿煎蛋。
7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲。
二、午餐
1、主菜：海帶肉絲 副菜：素什錦。
2、主菜：糖醋帶魚 副菜：炒素絲。
3、主菜：豬肝肉片 副菜：西芹蝦仁。
4、主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇。
5、主菜：豆腐幹肉丁 副菜：豌豆苗。
6、主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜。
7、主菜：胡蘿蔔肉排 副菜：荷蘭豆。
三、晚餐
1、主菜：蘿蔔丸子 副菜：白菜油豆腐。
2、主菜：菠蘿炒鴨片 副菜：什錦炒蛋。
3、主菜：肉末豆腐 副菜：麻醬拌菜心。
4、主菜：燴豆腐 副菜：炒菜心。
5、主菜：白菜魚肉片 副菜：土豆粉絲。
6、主菜：獅子頭 副菜：豌豆苗。
7、主菜：清蒸帶魚 副菜：醋溜卷心菜。
魚蝦、肉類、蛋類和奶類等富含蛋白質的食物也是考生食譜中必不可少的。這些食物營養價值高，對生長發育中的青少年尤為重要。而且，高蛋白營養的食物有助於維持持久的體力和身體狀態。雖然高蛋白食物不能直接為大腦提供葡萄糖，但高蛋白食物與主食搭配食用，可以使大腦得到更充足的葡萄糖供給。因此，建議餐餐都要有壹兩種高蛋白質食物。