妳知道這些夏季健康小貼士嗎？
酷暑難耐，但不要貪涼。
夏天天氣悶熱，人體內熱，容易上火煩躁。很多人睡覺的時候喜歡整夜開著空調或者電風扇。雖然這種操作對大多數人來說更舒適，但有些問題不得不引起重視，如皮膚缺水、頭痛、頭暈、眼睛幹澀、全身酸痛等。中醫認為這是由於風寒濕邪入侵所致，建議睡眠時不要讓空調或電風扇直接吹。
由於氣候炎熱，很多人熱衷於吃冷食、冷飲來帶來短暫的清涼，但容易引起胃痛、腹痛、腹瀉等疾病，尤其是脾胃虛弱、消化系統功能差的人，更不要盲目貪涼。
飲食要健脾祛濕
中醫認為“濕”是六氣之壹，濕對應脾，所以夏天要註意健脾祛濕。祛濕的方法也有很多種，通常分為內治和外治兩大類。
最常見的內服方法是飲食調理，食物如冬瓜、西瓜、絲瓜、茯苓、澤瀉、薏苡仁、赤小豆等都有利尿、利濕的作用；白扁豆可以益氣健脾，也有助於祛濕。盡量不要吃太多辛辣辛辣的食物，以免助長上火。
外治法就是大家熟悉的拔罐和艾灸。但需要註意的是，應使用真正的“火”罐，而不是真空罐，因為中醫認為“火”罐不僅可以祛除體內濕氣，還可以祛除體內寒氣，更有利於夏季養生。艾灸不僅可以祛濕，還可以通過溫熱刺激身體穴位，起到疏通經絡的作用。
夏天晚睡早起。
進入夏季，要規律飲食，規律休息。如果不調整，很容易損傷陽氣，消耗陰道液，影響健康。在睡眠和日常生活方面，根據自然界晝夜長短，可以晚睡早起。
另外，適當的午睡可以有效緩解疲勞，但午睡時間不宜過長。建議10-30分鐘就夠了。
天氣悶熱，但是堅持鍛煉。
夏天要註意“休息”，保持“心境平和”、“生理平和”。中醫認為汗為心之液，多汗會消耗傷心和陰道液。因此，在夏季，要避免出汗的劇烈運動，可以做壹些舒緩溫和的運動，夏季運動時間應選擇在天氣較涼的淩晨或傍晚。可以進行散步、慢跑、太極拳等項目，運動後不能用冷水淋浴或打拳。
(綜合自人民日報、羊城晚報)