瘦身期間如何做到飲食營養均衡？
減肥期間，壹定要知道自己每天的飲食攝入量。當妳體內吸收的能量超過消耗的能量時，就會轉化為脂肪儲存在體內，所以減肥期間壹定要配合飲食:
早餐:只吃水果或蔬菜，如果有必要，加壹兩片全麥面包或全麥餅幹，或者吃牛奶和雞蛋。
二:午餐和晚餐:蔬菜占70%，剩下的30%只能選壹種，不能選兩種。
答:澱粉:大米、面粉、面條、面包。
b:肉類:主要是白肉和禽肉。(扒皮雞鴨。)盡量少吃牛肉、豬肉等紅肉。
海鮮:魚更好。
比如壹頓飯，70%吃蔬菜，30%吃肉，不能吃米飯。另壹餐，70%吃蔬菜，30%吃澱粉。
建議:壹天七點三分只吃肉，壹周只吃壹次水果蔬菜清理腸胃，還可以喝壹些低熱量的食物如脫脂牛奶、麥片、雞蛋作為補充。
三:減肥期間每天食物攝入量不要超過1200卡路裏。
四:每餐只吃七成飽。不要吃得太快。太飽了。
五:每天喝6__8杯水，相當於2000 _ _ 250毫升。
六:睡前四小時不吃東西。
七；不吃零食、罐頭、腌制食品、速食、酒類、濃茶、加工飲料、咖啡等。
八:食物以清淡為主。鹹辣食物容易造成下半身肥胖。忌煎、炸、炸食物，忌大量攝入糖分，多吃含碘食物，如海帶、紫菜、紫菜等。
飯後不要坐十五分鐘。每天堅持做輕度運動。
十:最後，記住:攝入熱量>燃燒熱量=超重。
= = =肥胖