吃什麽東西能讓頭發烏黑亮麗

1、核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在壹定程度上幫助頭發抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。

2、牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發幹，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發幹枯、脆弱。

擴展資料：

頭發護理誤區：

1、天天洗發不好

不少人認為，每日用洗頭水洗頭，會對皮脂腺造成刺激，會分泌較多油脂，因而造成發絲油膩。但是，其實，經常洗頭可以使頭發清潔，並可去除油膩。因此，即使每日洗頭，也對頭發有利無害。

2、多梳頭有好處

不少人認為每日用梳子梳頭100次，可令頭發更加光潤健康。但是，這又是壹個錯誤的說法。如果頭發梳刷過多，特別是使用硬毛頭梳，會令頭發開叉和傷及頭皮。

3、洗頭時，泡沫越多越好

大部分人都認為，洗頭水的泡沫越多，其清潔效能越好，但事實上卻不然，清潔效能和泡沫多少不成正比。

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