關於減肥的正確做法有哪些青驕第二課堂

正確的減肥方法，具體如下：

1、合理飲食，采取多種營養素攝取，但要進行總量控制。

2、還要進行壹定量的運動，比如快步走或者遊泳等有壹定熱量消耗的運動，每天持續40分鐘以上。

3、做心理調試，不要天天盯著體重看。

4、保證良好的睡眠，養成規律的生活方式。

只要有良好的生活方式、正確飲食、正確運動，包括養成良好的生活方式，才能正確減肥，保持健康。

減肥的註意事項

1、絕對避免喝酒與加糖飲料

喝100毫升酒精濃度40%的xo，會在體內產生240卡路裏的熱量，相當於吃了壹碗飯。所以，想瘦身的人絕對不可喝酒，加糖飲料也要絕對避免，千萬不可貪喝。

2、避免口味太重

鹽、糖、味精等調料的熱量都很高，如果口味太重，表示攝取了過多熱量，所以應養成吃清淡食物的飲食習慣。

3、邊走邊吃不可取

生活節奏的增快，很大壹部分人喜歡邊走邊吃，甚至是邊吃邊跑，這樣也是很不好的。人體在進食的時候，胃腸道在忙碌地工作，此處的供血就會比較豐富，如果這時人體又在運動，較大程度地分流了胃腸道的“電力供應”，必定會影響到胃腸道的正常消化功能，導致胃炎，甚至出現胃下垂。