如何正確吃地瓜飯

教大家如何做減肥紅薯餐。

紅薯餐減肥方法:

紅薯減肥食譜1、紅薯粥

材料:鮮紅薯250克，大米100克。

烹飪步驟:將紅薯洗凈(紅皮黃心的最好)，將皮切成小塊，加水和大米壹起煮粥。

紅薯減肥法2、紅薯芝麻濃湯

材料:紅薯1斤，洋蔥(切片)1/4個，高湯400毫升，牛奶100毫升，油1/2湯匙，鹽和胡椒粉各少許，黑芝麻。

烹飪步驟:

1.紅薯去皮，切成3cm的條，放入水中；

2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火翻炒，放入紅薯翻炒至半透明；

3.加入肉湯，用弱中火煮。紅薯變軟後，取出壹小部分做裝飾，剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽、胡椒粉；

4.倒入器皿中，放入紅薯和黑芝麻裝飾。

紅薯減肥法三、紅薯糊

材料:紅薯500克，豬油25克。

烹飪步驟:

1.紅心紅薯洗凈去皮，籠蒸或煮，取出壓成泥狀；

2.鍋裏燒熱油，放入糊，炒到蒸汽差不多幹了，再放油繼續炒，直到糊成魚子醬狀，快速炒勻。

紅薯減肥法四、麥仁紅薯湯

材料:新鮮紅薯250克，小麥仁100克。

烹飪步驟:

1，壹小碗麥粒泡了壹夜，麥粒的皮很硬，需要泡很久；

2、把泡好的麥粒放入高壓鍋，或者先蒸，高壓鍋很快就來了，但是妳要加很多水，大火20分鐘；

3、燒開後可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；

4.出鍋前加入適量冰糖。壹開鍋，麥粒的甜香撲鼻而來。