減肥壹定要知道的80條冷知識
減肥壹定要知道的80條冷知識
1.鹽吃多了也會胖。
2.喝足水、睡夠覺可以輕松享瘦。
3.蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不減肥。
4.市面上大部分酸奶都很多含糖，不利於減肥，純酸奶是很酸很酸的。
5.多吃零食會讓妳瘦不下去。
6.酸梅湯、鮮榨果汁、果茶、含乳飲料、咖啡飲料、碳酸飲料都是易胖飲料。
7.山藥、芋頭、蓮藕、土豆、紅薯、貝貝南瓜、荸薺、鮮百合等碳水含量高，它們算主食，不算配菜。
8.小心"健康""低脂"食品背後隱藏的糖衣炮彈或熱量炸彈。
9.雞肉、鴨肉等禽肉，只吃裏面的肉，不吃外面的皮。
10.吃沙拉的話，盡量選擇檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。
11.水果當正餐，不僅不減肥還催肥。
12.雞蛋是非常優質的蛋白質來源，每天吃壹個剛剛好。
13.蛋黃中的營養價值比蛋清中還要高，吃壹個雞蛋的話，沒必要丟掉蛋黃。
14.堅果壹半是油，就算原味無添加，也要適量攝入。
15.肉湯裏脂肪含量很高，喝多了容易發胖，喝湯還不如直接吃肉。
16.易胖水果有榴蓮，菠蘿蜜，荔枝，牛油果，香蕉。
17.建議多喝綠茶，它含有能讓脂肪燃燒的抗氧化劑。
18.糖吃多了會讓人上癮，甜味劑吃多了同樣也會讓人上癮，所以無糖"飲料也要適量，不能無節制。
19.脂肪不是壞東西，脂肪太多或太少才是壞事情。
20.酒的熱量很高，而且還是壹級致癌物，請少喝或者不喝。
21.減肥都是減全身，沒有局部減肥，局部減肥那是塑形。
22.姨媽期吃多了照樣會胖。
23.減重成功後馬上復食必定反彈。
24.不要在空腹狀態下猛然攝取碳水化合物類食物，容易胖。
25.改變吃飯順序，先吃蔬菜再吃肉，最後吃主食，真的能讓妳瘦。
26.晚飯早點吃，適當延長空腹時間。
27.盛飯盛菜選擇小餐盤、小碗和小勺子，而不是大盤子、大碗和大勺子。
28.家裏茶幾上或上班的工作臺上，不要擺放任何零食和甜食，因為看得見就會吃。
29.超市購物或是便利店購物前先吃飽再購物。
30.購買食物，包裝越大，吃得越多。
31.沒有絕對不能吃的東西，只要控制好量什麽都可以吃。
32.戒掉壹切飲料，多喝水才是王道，
33.想靠單壹食物減肥，是不可能的，還有可能造成營養不良。
34.負卡路裏食物是不存在的，如果壹定說有，只有白開水。
35.茶、黑咖啡的確能幫助減肥，但加了糖的只會增肥。
36.紅棗、紅糖不補血，補血要補鐵，補鐵要吃動物肝臟和動物血和紅肉。
37.減脂期間，碳水和脂肪的攝入需要減少，但蛋白質的攝入需要增加。
38.買個噴霧油壺，能讓妳在炒菜的時候少用很多油。
39.吃完飯立刻去漱口或刷牙，可以有效防止妳後面再去找零食吃。
40.馬無夜草不肥，人無夜宵不胖。要想長胖，就去吃夜宵。
41.蛋白質雖然好處多，但是也要適量，吃多了也對身體不利。
42.不餓卻想吃甜食或零食時，先喝壹杯水或先做10個開合跳。
43.不要強迫自己不吃某種食物，越強迫越想吃。
44.睡前不吃任何東西，除了喝0熱量的水，吃完任何食物就去睡覺都會胖。
45.吃完飯就躺著不動，就等著長胖吧，站著也好過躺著。
46.補充維生素D可以有效降低體脂，補充方法，壹是用維生素D補充劑，二是多曬太陽。
47.熬夜只會長胖。
48.女生減肥效果最顯著的部位是胸部。
49.吃飯的時候別看電視，很下飯，容易分心，壹不小心就吃多。
50.低碳飲食比低脂飲食更有利於瘦肚子。
51.減肥最快的方法是節食，但是節食也最傷身。
52.不運動光出汗並不減肥，汗水裏99%都是水，靠多出汗減的體重喝幾杯水就回來了。
53.瘦臉霜、瘦腿霜不能減肥，最多只能暫時消水腫，
54.甩脂機不減肥，可能還會損壞妳的臟器。
55.節食必會迎來暴食和反彈。
56.清汁能補充膳食纖維，但不減肥。酵素只是壹種蛋白質，不減肥。
57.所有號稱「無副作用」的減肥藥都是智商稅!
58.我國唯壹批準的減肥藥是奧利司他，但會讓妳屁股流油。
59.不吃主食減肥，容易脫發，月經不來，皮膚變差。
60.瘦腿襪不能瘦腿，只是把腿上的脂肪擠壓，看起來腿細了。
61.想靠運動減肥，那就愛上運動，每天都動。
62.跑步不會讓腿變粗，久坐才會。
63.波比跳是公認的鍛煉效果最全面、最高效的減肥運動。
64.90%的馬拉松運動員小腿都非常細，所以不用擔心跑步讓妳小腿變粗。
65.只要運動，就會消耗熱量，並不是非要運動30分鐘以上。
66.適度運動有益，切勿拼命運動，身體也需要休息。
67.平常可以選擇多踮踮腳，多踮踮腳是真的可以瘦小腿的。
68.飯後靠墻站20分鐘，瘦身又氣質挺拔。
69.和伴侶壹起鍛煉，夫妻同時鍛煉會讓雙方堅持鍛煉的可能性增加 34%。
70.不要再問跳繩、跑步、呼啦圈、踢毽子、打籃球哪個更減肥，都減。
71.瘦子的平均收入比胖子高。
72.要想擁有傲人的身材、豐滿的胸部，那就要接受自己微胖的體型，因為瘦身也會瘦胸。
73.人體是非常復雜的生物體，減肥是壹個系統過程，不是簡單的熱量加減。
74.經常被別人叫胖子，將會增加6倍的增胖概率，所以可以讓人叫妳不太瘦。
75.鼓勵愛人減肥，好處比壞處多。
76.在鏡子前多擺Pose，多角度地觀察自己，多分析自己的體形，可促使妳下決心控制飲食。
77.減肥沒有捷徑。要想永遠瘦，就得養成全新的飲食和生活習慣。
78.減肥不宜快慢論英雄，瘦下來不反彈才是王道。
79.壹周瘦1~2斤，壹個月瘦4~8斤是比較健康的減肥速度。
80.學會接受自己，愛自己每壹個樣子。