究竟怎樣才能長高？

方法

方法/步驟1:

爬樓梯法

妳需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於妳的骨骼生長；如果妳不怕別人笑話，妳也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，壹梯壹梯的往上跳，壹只腳跳累了就換另壹只腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了

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方法/步驟2:

做適量運動

男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然妳最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

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方法/步驟3:

運動後吃鈣片

運動後吃鈣片在壹定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

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方法/步驟4:

多吃魚

為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃壹次魚就可以了。

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方法/步驟5:

喝牛奶

睡覺前喝壹瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔壹天和壹次就可以了。

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方法/步驟6:

保證良好的睡眠

最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，妳可以飲用牛奶提高妳的睡眠質量。

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方法/步驟7:

旅遊

妳可以經常去爬下山，這樣可以使妳的腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。這就為長高創造了條件，堅持以上方法，下壹個創造奇跡的就是妳哦。

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註意事項

運動要適量，妳需要根據妳的個人體質確定妳的運動量，不能過度運動。

女生運動和爬山後要花點時間揉下小腿，這樣小腿才會長的好看哦。

以上方法都需長期堅持，還要多吃蔬菜水果輔助長高哦。

如果幫助到妳能幫忙點個采納嗎謝謝